Happy vet practice

Мула-бандха

В последнее время меня очень заинтересовало освоение мула-бандхи. Я никак не могу понять, как ее правильно делать. Нашла немного разных описаний. Из всего найденного больше всего понравились описания в книге Шри Свами Шивананды "Йоготерапия. Методы лечебного применения йогической практики".
Несколько раз, когда у меня спонтанно получалось выполнить эту бандху, асаны получались намного лучше. Сейчас я стараюсь целенаправленно уделять внмание разработке этого замка. Интересно и такое мое открытие, что мула-бандха тянет за собой легкую уддияна-бандху. И это очень удивительные ощущения.
Поддержание замков позволяет мне нормально держать высокий упор.
В адхо мукха шванасане я пытаюсь ее делать, но пока мои попытки можно оцентить по пятибальной системе на 2,7. И все же это что-то!
А вот у Сваси Сатьянанды Сарасвати в его книге "Мула-бандха" букафф много, а описано техническое исполнение неважно. И вообще я сейчас перечитываю его древние тантрические техники йоги и крийи и вижу, что описаны они не ахти. Во всяком случае, как объясняют мои учителя, как я читаю другие книги, как смотрю видео-уроки, то в книге описания отстойные.
Ну короче, открываются все новые и новые ощущения, чему я, конечно, несказанно рада!!!

Я и йога. 4 месяца практики

Прошло четыре месяца моей практики. Это целая третья часть года. Для меня на сегодняшний день это достаточно долгий срок ))). Обычно у меня моего пыла хватало на меньшее время.
Хочу сказать, что у меня, как и у всех, вдохновение к занятиям йогой проходит по синусоиде. Вот, например, сейчас она снова плавно поднимается вверх, хотя совсем недавно стремительно неслась вниз. Огромнейшую роль в нисходящем движении играет моя сверхусталость с невомножностью отдохнуть (во всяком случае я пока не вижу пути к отдыху). Так же здоровье мое приподносило мне сюрпризы в виде развития достаточно мощного варикоза, который регулярно сменялся артритами метатарсальной области.
Кстати, о здоровье. Йога в данном случае может выступать как реабилитация и в дальнейшем профилактика обострений. Но в острый период организм, оказывается, нуждается в медикаментозном лечении. Занятия йогой превращаются в пытку. Это было также достаточно ощутимой движущей силой моего духовного упадка и упаднических настроений.
Мне видится, что в последнее время удалось подобрать более ли менее нормальный комплект лекарств. Во всяком случае сегодня второй день, как моя нога перестала меня терзать и мучать. Буду проходить и дальше курс лечения и реабилитировать свои ноги, иначе я даже не знаю.
****
А еще я заметила, что стала реально лучше выглядеть. В глазах уже замечается огонь. Невероятно, но я начинаю себе нравиться на фотках. Или действительно я хорошею, или же у меня благодаря йоге меняется отношение к самой себе  )

Уже четверть года в йоге

Неделю назад исполнилось четверть года мох практик в йоге. Просто как-то не было времени добраться до интернета, а мыслей было много и пребывали они в хаосе.
За три месяца я ощутимо изменилась как по здоровью и физическому состоянию, так и по отношению к жизни. Я очень рада тому, что стала на этот путь, что Путь наконец-то мне открылся. Мыслю в пользу своевременности любого явления в жизни. На самом деле это ведь мой третий подход. Предыдущие заканчивались ничем.
Таким образом, пришло Время и Путь стал доступен.
Я не прекращаю ежедневные вакуумные практики. На Покрова будет три месяца и этой практике.
Многие вещи стали получаться. Проблемы продолжаются со стопами. Может, поменьше, но пока еще присутствуют боли. Надеюсь, что наконец-то займусь вьяямами для стоп и других частей тела.
Появилось желания облагородить быт. Купила свечи, красивую постель, собираюсь купить новые коврики для уюта занятий.
А еще меня отталкивают от себя токсические люди и действия. Отталкивают непринужденно.
Подводя итоги, хочу сказать, что за последнее время я действительно стала получать удовлетворение от жизни в йога-практике. Пытаюсь внести ее в повседневную жизнь. Делаю первые шаги по применению практики випасаны в работе. Даже целодневная смена, не смотря на усталость и болезни ног, уже не такая муторная.
И еще!
Теперь я определенно ощущаю, что алкоголизм и другие интоксикации - это уже прочитанная книга в моей биографии. Читать ее повторно нет ни малейшего желания!
БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТО ЙОГУ!

О подвздошно-поясничной мышце...

Смотрела ролики Анатолия Зенченко, где он дает советы об освоении асан. Там часто он говорит о подвздошно-поясничной мышце. Решила для себя восполнить пробел в знаниях.
Итак, подвздошно-поясничная мышца

Ахимса

Ахимса - это принцип ненасилия в раджа-йоге. Ненасилие над собственным телом, собственным духом в том числе.
По-моему, у меня он неплохо внедрился в жизнь. Вот, например, я избавилась от вредных привычек как-то абсолютно без насилия над собой, без нажима на себя.
То же самое получилось  с уменьшением количества поглощаемой еды - оно значительно уменьшилось. В значительной степени это обусловлено освоением уддияна-бандхи и агнисара-дхаути.
А сейчас по принципу ахимсы у меня стали получаться лучше мои практики, чему я несказанно рада.

Моя йога. Путевые записки.

Не могу не восхищаться изменениями, которые со мной происходят и которые я внимательно отслеживаю. Хочу отметить, что мои занятия приносят мне все больше удовольствий.
Многие асаны стали получаться лучше. Вакуумные упражнения тоже нормально идут. Смущают меня боли в ступнях. Я также заметила, что ступни плохо разработаны. Это стало особенно четко видно после практики вьяям.
Мой аппетит нынче очень умеренный. Мне не хочется много жрать, как давеча. Ем я теперь скромно, но, правда, много пью кофе. Постепенно буду переходить к вегетарианству. И совершенно без нажима на себя: просто внутри себя я четко ощущаю потребность в этом.
Резюме - я получаю очешуительное удовольствие и хочу, чтобы оно приумножалось.
*****
ПыСы. Очень сожалею, что не занялась своим путем раньше. Да, видно, время пришло именно сейчас! Благодарю Тебя, Господи, что наставил свое дитя на Путь!

2 месяца практики

Итак, прошло 2 месяца практики. Я получила достаточно ценный опыт. Мне все больше и больше нравится мой йога. Наконец-то я нашла причину тяжести моих ног - скрытый варикоз. Сейчас активно занимаюс его лечением, и качество моей жизни стало меняться в благостную сторону. Сегодня, например, у меня просто великолепно получились вакуумные практики (в предыдущие дни получались хуже). Мне уже практически не тяжело делать наклон вперед. Правда, моя подушка безопасности на животе еще немного мешает. Но это временно, я уверена. Получила массу удовольствия от того, что потихоньку получается халасана и сарвангасна. Короче, успех налицо.
Однако, у меня появились снова приступы футурофобии. Я начинаю тревожиться о том, как буду совмещать занятия, работу и пары. Да ладно, как-то будет...

Пранаяма бхастрика

Техника бхастрики

Видео

Первые успехи в йоге. Прощай, храп!

Итак, я могу похвастаться своими первыми успехами в йоге. У меня пропал храп! Ура! Мне теперь не стыдно будет где-то заночевать!!!
Все дело в том, что очень многие лета я страдала ночным храпом. Это связано с многими причинами. Прежде всего, сейчас - это ожирение. Кроме того, я имею колоссальный стаж курения и алкоголизма. В общем, даже в периоды отказа от вредных привычек храп все равно сопровождал мою жизнь.
Всего полтора месяца, как я занимаюсь, и вуаля: ХРАП УШЕЛ!
Это благодаря пранаяме, которой я, кстати говоря, занимаюсь лишь на занятиях, а это всего лишь 3 раза в неделю (((
Со вчерашнего дня я пранаяму включаю в свою ежедневную практику. Особенно, на мой взгляд, действенной является бхастрика.

День рождения, день Лотоса и моя йога

Вчера у меня был день рождения. Впервые в жизни я его не ждала и отнеслась как к обычному дню из серии рутинных будней. Однако, день наполнился знаками...
С начала дня мне пришлось "работать" сиделкой возле своей больной мамы, которой стало плохо. Я готовилась идти на тренировку на 15 часов. Позлившись немного, что своими проблемами онии отвлекают меня от моего обычного режима, я пошла принимать холодный душ. Это было уже около 11 часов (ни фига себе утро!). Там же, под холодным душем я выполнила утренние криии - уддияна-бандху и агнисар-дхаути. На удивление, вчера у меня получилось бомбезно и вообще без напряга.
Опа! Настроение мое стало улучшаться.
Маму попустило, стало легче и Лукасу, который где-то повредил ногу и хромает.
На тренировке меня сопровождало необыкновенное воодушевление. Это первый раз из всех моих наблюдаемых тренировок, когда я получала искреннее удовольствие, от души. Мне кажется, что кое-что стало получаться, и от этого аж дух захватывает !
Вчера был 28-й лунный день. Его тотем - Лотос. Пишут, что это самый благостный день лунного цикла, перед черной чернотой. Воодушевлению моему не было предела. И вовсе не потому, что я так себе внушала, нет. Это получалось само собой, а я просто наблюдала и наслаждалась.
Я с огромным удовольствием и энтузизмом буду заниматься йогой. Мне нравится сам процес. Это круто!

Итак, первый месяц позади...

30.07.2018 исполнился месяц моих занятий йогой. Что можно сказать в резюме этого периода?
Мой заскорузлый организм отчаянно сопротивляется. Этому способствует еще и погода - дождь и парилка между дождями, от которых меня просто развозит по асфальту. Но я все равно хожу - как на каторгу, но хожу. Я искренне верю, что рано или поздно сопротивление сломается.
Заметила успокоение своей мятежной души. Все-таки полтора часа занятий позволяют мне выбросить нафиг мысли о своих бытовых проблемах, и это уже, на мой взгляд, значительно исцеляет мою психику.
Занятия в клубе мне нравятся. Там создана какая-то особая атмосфера, которая мне комфортна, приятна и которой, судя по всему, мне не хватало.
Многие асаны у меня получаются лучше. Особенно успехи ощутимы в выполнении шавасаны. Несмотря на то, что первое впечатление от позы трупа вроде "самая легкая асана", хочу с высоты своего опыта сказать, что это далеко не так. Лишь только под руководством инсруктора я стала ее постепенно постигать. Самостоятельно это очень тяжело - ведь необходимо максимальное расслабление, и при этом не спать. При своих занятиях дома она у меня не получалась никогда. Таким образом, успехом, и довольно значительным, можно считать постепенное освоение этой асаны.
Купила новый абонемент. Приключения продолжаются...

4-я неделя занятий. Мои успехи!

А успехи мои можно проиллюстрировать картинкой:

В общем-то я довольна. Стараюсь практиковать регулярно. На этой неделе 2 раза была на Флай. Выматывает меня безбожно. Но ничего, я не теряю оптимизма. Хотя бы раз в неделю, но на флаер буду. А ещё лучше 2 раза.

А вот после хатхи я чувствую себя лучше. Происходят изменения в мировоззрении, но об этом чуть позже, так как пока что мысли я не оформила

Мы ходили с собачкой в поле, и я приволоклась приятно уставшая. Хочу релаксации.

Прочитала сегодня на Facebook...

Это удивительное чувство, когда ты, проснувшись рано утром, садишься на коврик и приступаешь к практике асан. Через какое-то время тело начинает ощущаться от и до, ты становишься с ним единым целым. Оно сгибается и само течёт к границам формы, без сопротивления, с каким-то первобытным удовольствием. Мыслей нет – одно только состояние прозрачности и покоя. Ты и твоя природа – одно целое. И после практики – зарядки аккумулятора – ты весь день не чувствуешь усталости, беспокойства, раздражения, ты счастлив просто так, без причины. Потому что живёшь. Это и называется здоровьем, опираясь на которое каждый может построить всё, на что способен (c)
.

Маленькими шажками, а может и по-пластунски...

Иду по-тихоньку по своему новому пути. Иногда мне кажется, что ползу по-пластунски... У меня много не получается, а это способно такую нестойкую натуру, как я, отбросить в отчаяние. Но я не собираюсь сдаваться. Этот путь покорится мне, я знаю.
На занятиях по йоге появилась еще одна жабка, как я, так что мне теперь не так одиноко в своем безобразии. Моя самооценка слегка стала повышаться, так как я уже не одна )))

Как летучая мышь... Флай-йога

Флай-йога - это нечто невообразимое. Сегодня пошла на первое занятие. Прошу принять к сведению, что мой вес составляет 90 кг, что на 20 кг превышает норму для моего роста. Ощущения, конечно, захватывающие и завораживающие. А еще офигительно страшно! Я похожа на жабу на подвесках. Но ничего, освоимся )

Страх выйти из системы

Я до такой сепени задолбалась ходить по замкнутому кругу своей жизни, что стала делать все возможное, дабы изменить привычный и нудный ход вещей. Я записалась на йогу, стала менять свое мировоззрение, пытаюсь оторваться о быта и скучного бытия. Я поймала себя на том, что я испытываю боязнь выползти из теплого привычного болота. Мея стали пугать почему-то новые ощущения. когда во время занятий и после них я оторвалась от повседневной суеты, мой ум испугался и начал судорожно метаться. Что это? Кто это во мне так сопротивляется? Что это за сущность заскорузлая? Я очень хочу оорваться от системы, но какая-то мерзкая сущность внушает мне страх!

Йога - мой новый старый путь!

Сегодня пошла на йогу в йога-клуб. Занятия дома лишены дисциплины, разнообразия и фатазии. Все-таки как не крути, но занятия с инструктором имеют больше пользы.
*************.*****
Итак, я записалась в клуб "Йога намасте". Буду заниматься хатха-йогой и флай-йогой.
С самого утра сегодня идет дождь. Надо сказать, это моя погода. Во время дождя я оживаю.
Я шла на занятия под дождем и получала неимоверное удовольствие.
Возвращаться с занятий под дождем доставило мне еще больше удовольствий. Ощущения мои получают удовлетворение. Я очень рада своему новому пути и хочу, чтобы он принес мне истинное удовольствие.

Почему надо бросать пить и курить одновременно? Квантовая теория.

Я всю жизнь мечтала осознать, хотя бы на уровне чайника, основные положения квантовой теории. Последнее время я плотно увлеклась этой идеей. Сейчас регулярно смотрю ролики на ютубе, где для "особо одаренных" объясняют квантовые эксперименты.
Мне очень понравилась теория спутанных квантов. Я ее не очень-то понимаю, но кое-что, пожалуй, до меня дошло. Так, опыт с двумя фотонами, которые возникли одновременно и были разделены расстоянием в 12 м. Исследователь установил, что ведут они себя одинаково, а если один фотон уничтожить, то он немедленно будет воспроизведен возле другого фотона через расстояние. Это своеобразный телепорт на уровне элементарных частиц.
********************
Так к чему же здесь вредные пивычки? Мне пришла в голову странная идея - бросить одновременно и пить, и курить, что я с успехом воспроизвела 8 месяцев назад. И мне совершенно не хочется ни того, ни другого.
Я сравниваю обе вредные привычки, этих обоих мафлоков с спутанными фотонами. Если существует один из них, то уничтожение другого приведет к его возникновению вновь возле первого. Поскольку с течением времени алкоголизм и курение спутались между собой и практически всегда сопровождают друг друга, то избавиться от алкоголизма можно лишь тогда, когда уничтожишь оба мафлока. Если же ты продолжаешь курить, но отказался от алкоголя, а оба мафлока уже были спутанными, то возождение алкоголизма - всего лишь вопрос времени.
Вот такие мои доводы. Возможно, они абсурдны, но мне видятся именно в таком ракурсе.

Обливания холодной водой. Мотивация.

Я являюсь врачом по образованию. В общем-то я реалист и мне чужды разнообразные предрассудки. Вернее я их уже переростла.
Последнее время я веду линию прислушивания к своим ощущениям как к гласу души.
Не смотря на то, что я забила последний гвоздь в крышку гроба интоксикаций (читай: вредных привычек), здоровье у меня не ахти. Ну, еще бы! Столько лет его гробить и теперь претендовать на наличие этого самого здоровья? Не тут-то было.
Итак, я страдаю проблемами с суставами, желудочно-кишечным трактом, недостаточностью дыхания, а сердце мое скорее всего уже бычье. Во всяком случае быстро идти, подниматься по лестнице, идти по снегу мне тяжковато и все это сопровождается одышкой. Предпосылками всего этого является отвратительный образ жизни, который я вела очень длительное время, переутомление и недосып, тяжелые поражения нервной системы в виде астении, а также ожирение (мой вес превышает оптимальный на 20 кг - блин, 2 ведра

Последнее время здоровье у меня вообще никудышнее. Перемены погоды разительные, опять-таки постоянные недосыпы... Я представляю собой какой-то цельный отек. Мне тяжело двигаться. Мне болят суставы стоп. А еще дико болит шея с левой сороны - следствия, вероятно, протрузии и радикулита шейного отдела. Состояние отвратительное. Таблетки не помогают. Питание тоже. Мало того, каждый день колбасит в виде тошноты.

********************** 

Дело началось вчера - в первый день после весеннего равноденствия. Возникла необходимость какого-тоо дополнительного взбодрения. Я вспомнила, как люди, которые больны неизлечимыми или плохо излечимыми болезнями, в отчаянии обращались к системе Иванова. В частности, к обливаниям холодной водой по утрам. Я тоже решила начать. Я это сделала дома в ванной. Ну не пойду же я вот так сразу, без привычки, на улицу, тем более в мороз зимой. На фига мне такой стресс и моему организму тоже?

Результат - в первый же день потекла энергия. Я чувствовала себя намного бодрее, настолько, что это даже было черезчур заметно. Мне очень понравилось мое состояние, и я сегодня повторила его с утра опять. Батюшки! Хорошо-то как! Даже астения стала потихоньку отступать. Я просто в восхищении. А тут еще прочитала, что такие обливания способствуют, в том числе, и похудению. Просто диво-дивное! Буду заниматься!

**********************

**********************************

P.S. В свою алкогольную бытность я в состоянии похмелья пыталась привести в порядок свой организм при помощи холодных обливаний. Что сказать? Ощущения были ужасными. Меня еще сильнее начинало колбасить после сиюминутной встряски. Не-е-ет! В состоянии интоксикаций это очень паршиво. Не советую.

Моя собака и ощущения

Меня не покидает стойкое ощущение того, что Лукас появился в моей жизни не зря. Именно Лукас и должен был оявиться, а не какая-нибудь другая собачка. Мне постоянно кажется, что я очень давно знаю своего пса. В нем живет чья-то душа, с которой моя душа была знакома либо в этой, либо в прошлой жизни. Кстати, о подобных ощущениях мне поведал также мой сын.
А еще меня не оставляет непреодолимое желание постоянно тискать Лукаса. Просто совсем невозможно себя контрлировать.

Крещенские ощущения

Я вообще-то реалист, не верю ни в какие там внушения и зависимости от того, во что веришь. Сама-то я ни фига не верю.
Так вот. Вчера, в день Крещения, я с утра решила помыть Лукаса, так сказать, в священной водице. Кргом говорят, что энергетика этого дня такова, что любая вода, даже та, что течет из крана, является священной.
Лкаса над было мыть все равно. Таким образом, я кпание приурочила именно к этому дню.
Лукас прекрасно помылся, стал таким чистеньким и пахнущим.
На удивление, я ощутила какой-то прилив созидательной энергии. Как раз в это время вышло солнце из-за туч, что добавило веселых ноток в настроение.
Затем я решила позаниматься йогой. Более двух недель перерыва в связи с чрезвычайными обстоятельствами в моем душевном состоянии я необычно хорошо, даже с кайфом, с осознанием выполнила свою программу занятий. Получила удовольствие, чего давненько не было. А после я решила принять душ. На самом деле это было нечто: такого воодушевления я не ожидала! Вода была ласковая, мягкая, очень приятная, такая прямо божественная! Буквально целый день я была полна энергии и чувствовала себя так великолепно, как давно уже не ощущала. Это было чудесно!