Всё перевернулось с ног на голову! Это очень ужасно!

 Итак, война идет 25-й день...

Мой блог называется "Блог эзотерической деятельности". Почти год я не делала никаких записей. Много прошло с того времени. Я очень устала в напряженности каждого своего дня. 

И вот теперь наступила война - 24.02.2022 жизнь разделилась на две части - до и после.

Что сказать? Наступило безвремение. Смешались дни недели, числа, нет никакой дифференциации по признаку "выходной день - рабочий день".

Что касается состояния нервной системы - уже через 3 с половиной недели чуть подровнялось и стало на какие-то более ли менее стабильные рельсы. До этого была просто жесть! Это были неимоверные качели от какой-то непонятной истерической эйфории до полного отчаяния, граничащего с безумием...

Что касается непосредственно "эзотерической девочки"? Пока что всякая эзотерика отошла за невиданный горизонт. Лишь через 2 недели войны я нашла в себе силы начать заниматься йогой, что уже неплохо. Нельзя понять, что происходит в душе каждого человека в эпицентре войны, не побывав там. Внутри такая турбулентность, что вообще невозможно ничего делать. Внутри всё просто трусится. И, главное, в аптеке успокоительные лекарства - дефицит, их там просто нет!

Что касается медитации и пранаямы, то всё еще не могу заняться. Не готово еще моё душевное состояние. Несколько раз пробовала начать, просто опускаются руки.

И всё-таки я планирую начать заниматься этими практиками. Всё сильнее в глубине души укрепляется позиция о том, что всё в руках божьих, поэтому нет никакой нужды сокрушаться и обхватывать голову руками с мыслями о "Всё пропало!". А посему необходимо брать себя в руки и заниматься медитацией. Может быть, внесение покоя в свою душу станет исцелением для моего состояния. Я буду стараться. А в дневничке стану фиксировать происходящие изменения, что, возможно, в будущем позволит как-то сформулировать основные положения в моем пути к Себе👌👼😺💋💖🙏

Моему марафону сегодня 4-й день. Хроника.

Итак, я настолько была поглощена марафонам и "шокирована" своими ощущениями, что не писала дневника этого марафона. Впрочем, у меня есть дневник марафона, предоставленный компанией в комплекте с препаратами.
Значит, начала я свое действо в первый день с соблюдения программы. Целый день был голод, только принимала препараты, указанные программой.
2-й день был самый тяжелый. Голод становился невыносим. Плюс к этому я первые два дня марафона усердно посещала тренировки. Силы уже были на исходе.
После приема геля алоэ-вера у меня начиналась тошнота.
После приема водорастворимой клетчатки - сушняк.
Единственное, что я ждала - это обед, так как там можно было выпить протеиновый коктейль.
Кроме того, во второй день я позволила себе жменьку стручковой фасоли, зеленый коктейль из листьев салата с огурцом и два кусочка в виде монет баклажана, протушенного в соевом соусе.
Вот мой фотоотчет за первые два дня.








Правда, коктейли протеиновые я готовила на основе смузи - 1 небольшой банан на 300 мл воды в блендере дает такую субстанцию, похожую по консистенции на густое молоко. Кстати, очень неплохо на вкус. До этого я делала банановое молоко - на 400 мл молока 1 банан. Получалось вкусно и сытно. К тому же интерес к поеданию цельного банана у меня давно утерян, а так и банан поглощаю, и удовольствие получаю.
Но во время детокс-марафона молочные продукты исключены. Так что смузи делается на воде. И вот в это смузи я добавляю серку протеинового коктейля.
****************************
На третий день уже был другой план. Там можно было употреблять протеин прямо с утра. В предыдущем посту есть фотка программки.
Я сделала смузи из персика на воде. Однако тоже неплохо.

 Кстати, такой красивенький шейкер был в комплекте.

Занятия йогой на третий день для меня были каторгой. За два дня голода я охляла физически. Но тем не менее я на эти занятия пошла.
Апогеем счастья стала возможность на ужин отведать нормального человеческого блюда, но в рамках продуктов и количеств, разрешенных программой.
Я стушила индейку с луком, где-то в количестве 120 г, натушила стручковой фасоли, баклажана и помидоров в умеренных количествах (жменя фасоли, четверть баклажана и полпомидора), это допускается программой. Я такого наслаждения еще не получала.

****Хотя вру: что-то подобное, даже еще круче было после 5-дневной голодовки в реанимации - меня капали, а кушать не дозволяли. Когда через 5 дней принесли больничную баланду серого цвета, с плавающей там шелухой от овса, немного подсоленную, и черствый кусочек хлеба, я уплетала за обе щеки и ничего вкуснее в моей жизни никогда не было.*****

Вернемся к моему ужину на третий день - это было нечто, что невозможно передать. Казалось, вот оно счастье-то!


Я свой дневничок зе третий ень не сфоткала. Приведу его в иллюстрации в следующей хронике.
**********************
Сегодня четвертый день марафона. Состояние нормальное. Жрать не хочется. Вполне удовлетворяюсь программой.
Но вот с йогой сегодня все еще присутствует слабость. Но все же я выполнила программу ежедневных тренировок для сжигания жиров.

В общем, мне стало нравиться. Думаю и в будущем приноровиться к спортивному питанию.

Здравствуй, дорогой мой блог! Давно не писала, так как ей-богу не было времени. Очень занята последнее время и сильно переутомились мозги.
Сегодня я решила снова начать интенсивно заниматься йогой. Были у меня длительные перерывы, связанные с болезнью и переутомлением на работе. Теперь попустило.
Сегодня и начала вновь.
По развитию тела не так уж и плохо все. Вес мой 85 кг. Нужно сказать, что последние практически полгода он держится приблизительно в этих границах. Это много. Мой вес превышен на 15 кг. Это ожирение 1-й степени. Вес превышен на 23%.
Конечно, в сравнении с 90 кг, которые были в самом начале - это прогресс. Но пока остановилось на месте.
Среди достижений можно отметить, что пью я достаточно чистой воды в день - 2 л и больше. Может, пока что не всегда получается дробно, в течение часа, цедить 1 стакан воды. Всё это будет впереди. Сейчас пока рада тому, что 2 литра в день идет.
Интересные ощущения при использовании спортивной бутылки.


Вот одну и ту же воду наливаю в чашку и в эту бутылку. В чашке - ну не очень, а из бутылки - вкусно. Что это? Я вовсе не впечатлительный беспечный человек. Я биолог, эколог, врач, причем здравомыслящий. Не думаю, что мое мировоззрение может спровоцировать эффект плацебо. Неужели тритан (говорят, что это экологически чистый пластик) делает водичку вкусной? В любом случае с появлением этой бутылочки мое водопитие стало прекрасным ритуалом).
Ну и еще я планирую включить в ежедневные тренировки: утром - сурья намаскар, вьяямы, днем или вечером, как позволят обстоятельства, - бодифлекс. Ну и занятия йогой каждый день, за исключением накладки со сменами.
А это я сегодня. В общем, мне не нравится (

Девять месяцев! Эмбриональный период закончился.

Сегодня - 9 месяцев от начала моих занятий йогой.
Эмбриональный период окончен.
Родился новый йог.
Всё, хватит! Волынить больше не буду, а серьезные занятия станут регулярными.
А еще сегодня 10 месяцев моей трезвой жизни.

Где-то из инстаграма... Мотивация к занятиям йогой.

Как эффективно УЧИТЬСЯ и не забрасывать?
.
Бывало ли с вами такое? Решили вы научиться чему-то. Чему угодно: английскому языку, веб дизайну, игре на мандолине... Возьмём йогу для примера...
.
Итак, купили вы красивый коврик, практикуете по утрам. Вам очень нравится, вы чувствуете, как ваше тело поёт и оживает с каждым днём. Вы наблюдаете ощутимый прогресс, наслаждаетесь каждой тренировкой. Это длится неделю, две, и вот... В один прекрасный день вы понимаете что... НЕ ХОТИТЕ заниматься! Прям совсем не хотите!
.
Но вы не сдаетесь! Волевым усилием усаживаете себя на коврик и понимаете, что нет никакого прогресса. Получается ничуть не лучше, чем вчера, а по некоторым показателям даже намного хуже. И это длится день, второй... С каждым днём выходит все хуже. Вы уже расстроены, уже думаете, что ошиблись с направлением и начали присматривать какую-то более подходящую для вас практику... Знакомо ли вам это состояние?
.
Если да - радуйтесь! Ваша психика работает именно так, как должна работать психика любого здорового человека.
.
Мозг не может поддерживать эффективность обучения постоянно. Поэтому возникают периоды «учебного застоя», когда вы прикладываете такое же количество усилий, что и раньше, но результатов нет вообще или же они очень незначительны. Подобные периоды застоя называют «эффектом плато». И через них проходят 90% всех учеников в любой сфере.
.
Альберт Бандура, американский психолог, разработал график (второе фото в карусели), который соответствует учебному процессу с точки зрения эффективности. На нем видно, что регресс и остановки в развитии - это нормальная часть обучения, пережить которую придется не один раз.
.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
🍃 Спешим обрадовать! Если вы дочитали до этого места, значит своеобразная "прививка от забрасывания" у вас уже есть! Ведь теперь, переживая регресс, вы будете знать, что это не "потолок ваших возможностей", а всего лишь этап, за которым неизбежно последует скачок в развитии!

Моя йога. Первый день наблюдений. Дары со свалки.

Пошли утром гулять с Лукасей и приобрели на мусорке до 10 игрушек для собачки - мячики, резиновые игрушки, кубики гутаперчивые. Удивительно! Лукасик нашел пакет и стал доставать оттуда мячики. Потом я присоединилась и обнаружила скарб для собачки. Хорошо, что в кармане оказался пакетик, который ношу для уборки предметов выгула ))).
Домой шли довольные, болтая пакетиком с игрушками. Лукасик все свое внимание сосредоточил на пакетике. Я думала, что забудет даже покакать, но, к счастью, он не проигнорировал это желание ))).
Таким образом, настроение на высоте.
После этого я выбежала босиком на улицу (-8 градусов) ии побегала по снегу. С некоторых пор для меня это необходимость: из-за варикоза в стопах застои, которые проявляются отеком, тяжестью в ногах, а также есть ощущение внутреннего жара. Таким образом, пробежаться немного по снегу (не надо замерзать) очень помогает мне в состоянии стоп. Во всяком случае в течение дня стопы чувствуют себя нормально.
После бега по снегу у меня идут шаткармы. Пока что я ограничиваюсь чисткой языка специальным скребком, джала-нети, полотканием ротовой полости и горла, чисткой зубов.
Затем я попыталась сделать вакуумные практики, но сегодня они не очень пошли, так как живот был заполнен чем-то, представлялся мне пластилиновым и гутаперчивым. Но вто еда се равно восемь повторов уддияны (не совсем качественной) и 3 повтора агнисара-дхаути. Из произошедшего делаю вывод, что еда у меня нездорова. Вчера ела торт. Сегодня исправлюсь.
*************
Стартовые параметры тела:
масса - 84,5 кг
верхняя часть живота  - 85 см
талия - 80 см
нижняя часть живота - 90 см
обхват бедер - 103 см
обхват груди - 105 си
обхват одного бедра - 59 см
**************
А это Лукасины приобретения (правда, несколько мячиков и кубики он уже успел уничтожить до того, как я надумалась их сфоткать).

Уже четверть года в йоге

Неделю назад исполнилось четверть года мох практик в йоге. Просто как-то не было времени добраться до интернета, а мыслей было много и пребывали они в хаосе.
За три месяца я ощутимо изменилась как по здоровью и физическому состоянию, так и по отношению к жизни. Я очень рада тому, что стала на этот путь, что Путь наконец-то мне открылся. Мыслю в пользу своевременности любого явления в жизни. На самом деле это ведь мой третий подход. Предыдущие заканчивались ничем.
Таким образом, пришло Время и Путь стал доступен.
Я не прекращаю ежедневные вакуумные практики. На Покрова будет три месяца и этой практике.
Многие вещи стали получаться. Проблемы продолжаются со стопами. Может, поменьше, но пока еще присутствуют боли. Надеюсь, что наконец-то займусь вьяямами для стоп и других частей тела.
Появилось желания облагородить быт. Купила свечи, красивую постель, собираюсь купить новые коврики для уюта занятий.
А еще меня отталкивают от себя токсические люди и действия. Отталкивают непринужденно.
Подводя итоги, хочу сказать, что за последнее время я действительно стала получать удовлетворение от жизни в йога-практике. Пытаюсь внести ее в повседневную жизнь. Делаю первые шаги по применению практики випасаны в работе. Даже целодневная смена, не смотря на усталость и болезни ног, уже не такая муторная.
И еще!
Теперь я определенно ощущаю, что алкоголизм и другие интоксикации - это уже прочитанная книга в моей биографии. Читать ее повторно нет ни малейшего желания!
БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТО ЙОГУ!

О подвздошно-поясничной мышце...

Смотрела ролики Анатолия Зенченко, где он дает советы об освоении асан. Там часто он говорит о подвздошно-поясничной мышце. Решила для себя восполнить пробел в знаниях.
Итак, подвздошно-поясничная мышца

Ахимса

Ахимса - это принцип ненасилия в раджа-йоге. Ненасилие над собственным телом, собственным духом в том числе.
По-моему, у меня он неплохо внедрился в жизнь. Вот, например, я избавилась от вредных привычек как-то абсолютно без насилия над собой, без нажима на себя.
То же самое получилось  с уменьшением количества поглощаемой еды - оно значительно уменьшилось. В значительной степени это обусловлено освоением уддияна-бандхи и агнисара-дхаути.
А сейчас по принципу ахимсы у меня стали получаться лучше мои практики, чему я несказанно рада.