Феникс сгорел и вновь возродился

04.12.2019 я выпала из жизни (я обычно говорю "Упала в канализацию"). 12 дней пошли прахом. Выход из ада начался 16.12.2019. Ад был невыносим. но об этом не здесь.
Три дня реабилитации, еще два дня адаптации, и с дня зимнего солнцестояния я снова взялась за ум.
Итак, феникс сгорел, феникс возродился (ну и прозвище себе выбрала!).
************************
С сегодняшнего дня я буду вести дневник своего детокса. Пока что у меня получается неказисто, но я очень стараюсь.
Итак, старт!
Масса - 77,6 кг.
Промеры: вчж - 83, т - 81, нчж - 90, об - 98, ог - 97, он - 57.

Мой вес на фото (кстати, весы симпатичненькие, долго выбирала!)





Я стала активно применять спортхавку. Так, я использую протеиновый коктейль. В моем пользовании есть такие:







Первый порошок не содержит глюкозы и имеет низкую калорийность.
Второй порошок имеет глюкозу и калорийность его выше, но он включает в себя, кроме сывороточного белка, еще какие-то добавки, которые перечислены на обратной стороне.

Протеиновый коктейль с сегодняшнего дня я буду использовать 1 раз в день, чтобы не сбивать режим питания, но не ходить в столовку за мерзкой едой (например, такое происходи, когда я на работе). То есть одно из 4-х питаний - белковый коктейль. Когда я была на детокс-программе, то это было здорово.

Биологические добавки:


Таурин - помогает печени проводить метаболизм.
Циннамон - основан на корице и стимулирует обмен веществ, дает нормальную энергию для мозгов, иммунитета и способствует похудению.
Хром пиколинат - это источник хрома. Опять таки он используется для стимуляции обмена веществ и обеспечения организма хромом. Хром нужен для борьбы с гипергликемией, холестерином. Он также способствует похудению.
https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/hrom-6-poleznyh-svoistv-i-opasnye-protivopokazaniia-5bcc1dbc8789e500a91af8ec

Завтрак мой был исключительно здоровым


Короче, день начался неплохо.

Обед - борщ со сметаной, пицца - 80 г (вредный продукт), отбивная 60 г (вредный продукт).
Ужин - жаркое с говядиной, курица вареная, молоко 100 мл. (тяжеловато)

Общее количество калорий составило 1535 ккал.

Сумма неплохая.
Количество применяемой пищи не превышало допустимый предел за одну трапезу (300 - 400 г).
Среди недостатков - последний прием пищи - 20.00 (надо не позже 18.00).
Пища несколко тяжеловата (следует уменьшит количество мяса в рационе).

Теперь о теле.
Утром - холодный душ с обтиранием.
Пешие прогулки с Лукасом - 8 - 10 км за день.
Физическая нагрузка - йога-комплекс 90 минут средней интенсивности. Уменьшение интенсивности связано с убывающей луной - наступили черные дни Гекаты. Например, сегодня 28-й лунный день.

Завтра начну внедрять шаткармы.

*****************
Несмотря на выпадение в канализацию, моя йога-подготовленность пострадала минимально. Я очень рада, что в состоянии выполнять нагрузки, на которых остановилась до выпадения. Я все наверстаю. Я уже знаю, что регулярность приносит свои плоды.

___________________
Я не знаю, буду ли писать каждый день, но первый день следует отметить.

Детокс-программы - грандиозное маркетинговое на@балово!

После прохождения детокс-марафона и изучения материала по всем этим детоксам, я поняла, что все это - грандиозное маркетинговое на@балово.
 Действительно произошла потеря веса - 3,5 кг за 9 дней. Оказывается. все это достигалось за счет низкокалорийных диет и небольшого количества потребляемой пищи.
Неплохим решением было дать 2-дневную полуголодовку для встряски организма.
Таким образом, я за свои 3000 грн. получила колоссальные знания, которые уже сейчас использую для своего совершенствования.

Фит-марафон

У меня с формами моими не очень.
Когда я стала заниматься йогой, мой вес стал уменьшаться с 90 кг и достиг 83 кг, а потом снова полез вверх, долго держался на отметке 85 кг, а теперь уже два месяца держится в пределах 87 кг.
Таким образом, все мои усилия почему-то пошли прахом. Я не знаю, почему так происходит. Ем сейчас мало. Пью много воды. И все равно вес набирается.
Мне пришла в голову идея, что во всем виноват избыток кортизона из-за постоянного стресса, в котором пребывает мой организм. Я хронически не высыпаюсь и вообще никак не могу организовать свое пространство.
Сейчас я в отпуске и пытаюсь это пространство организовать.
Сразу после выхода в отпуск я заболела - подхватила какой-то вирусняк. Странное дело! Целый год я находилась в достаточно экстремальных агрессивных условиях окружающей среды и никакая хворь меня не брала. Сейчас же, выйдя в отпуск и наконец расслабившись, я пала жертвой проклятого вируса.
Мне чем-то это напоминает, как ты пытаешься изо всех сил показать, что ты не пьян, чтобы не спалиться, у тебя это получилось, а когда засада миновала, и ты расслабился, то тут же рухнул замертво.
Сегодня моей хвори четвертый день. Слава Богу, я чувствую себя нормально.
Завтра мой марафон начинается.
***************
Я заказала себе фитнесс-программу С9






Если честно, то мне немного страшно. Ведь нельзя будет жрать. Я почему-то уверена, что вот как-раз и будет неимоверно хотеться.

Результаты своей фитнесс-программы буду фиксировать в дневничке.
Мне не жаль будет потраченных денег, если программа поможет мне избавиться от этого проклятого жира и сбросить хоть пару лишних килограмм.

Скоро годовщина моей йоги

В день летнего солнцестояния был всемирный день йоги. Он растянулся на три календарных дня и закончился вчера.
Надо сказать, что я в эти дни йогой не занималась совершенно. На улице просто убийственная жара, и я пребываю в состоянии полукомы. Мне очень тяжело справляться с такими погодными условиями. Адаптация не происходит.
Сегодня с утра пасмурно и довольно прохладненько. Можно сказать, что в сравнении с прошлыми тремя днями это практически мороз.
Итак, вновь берусь за ум и начинаю регулярно заниматься йогой. На мое счастье заканчивается этот проклятущий учебный год. У меня просто уже нет никаких ни моральных, ни физических сил.
Мои промеры на сегодня: 86-86-94-105-100. Все стоит на месте. Вес - 87 кг. Это, конечно, кошмар. Не знаю, откуда он набирается. Ем мало. Вода? Возможно.
Уже неделя, как я пью зеленые коктейли. Это прикольно - добавляет свежести в теле. Появляется некая легкость и энергия. Нравится.

Здравствуй, дорогой мой блог! Давно не писала, так как ей-богу не было времени. Очень занята последнее время и сильно переутомились мозги.
Сегодня я решила снова начать интенсивно заниматься йогой. Были у меня длительные перерывы, связанные с болезнью и переутомлением на работе. Теперь попустило.
Сегодня и начала вновь.
По развитию тела не так уж и плохо все. Вес мой 85 кг. Нужно сказать, что последние практически полгода он держится приблизительно в этих границах. Это много. Мой вес превышен на 15 кг. Это ожирение 1-й степени. Вес превышен на 23%.
Конечно, в сравнении с 90 кг, которые были в самом начале - это прогресс. Но пока остановилось на месте.
Среди достижений можно отметить, что пью я достаточно чистой воды в день - 2 л и больше. Может, пока что не всегда получается дробно, в течение часа, цедить 1 стакан воды. Всё это будет впереди. Сейчас пока рада тому, что 2 литра в день идет.
Интересные ощущения при использовании спортивной бутылки.


Вот одну и ту же воду наливаю в чашку и в эту бутылку. В чашке - ну не очень, а из бутылки - вкусно. Что это? Я вовсе не впечатлительный беспечный человек. Я биолог, эколог, врач, причем здравомыслящий. Не думаю, что мое мировоззрение может спровоцировать эффект плацебо. Неужели тритан (говорят, что это экологически чистый пластик) делает водичку вкусной? В любом случае с появлением этой бутылочки мое водопитие стало прекрасным ритуалом).
Ну и еще я планирую включить в ежедневные тренировки: утром - сурья намаскар, вьяямы, днем или вечером, как позволят обстоятельства, - бодифлекс. Ну и занятия йогой каждый день, за исключением накладки со сменами.
А это я сегодня. В общем, мне не нравится (

Оказывается, все дело в бутылке )))

Продолжаю активно заниматься йогой. Надо сказать, что месяц, пока я не писала, был для меня сложным. Возможно, проблема связана с погодой. Ну уж больно сложно было, через силу, организм сопротивляется, мечется, не знает, что хочет.
Практически каждый день принимаю решение пить достаточное количество воды. И практически каждый день мое решение остается только решением.
Раньше мне было удобно вспоминать о необходимости водохлебства, когда рядом постоянно была бутылка с водой. Но многократное использование пластиковой бутылки недопустимо.
Я купила себе литровую спортивную бутылку.

Так вот. Она у меня уже третий день. Я пью из нее водичку, и водичка почему-то очень вкусная :). Мало того: эти три дня я ощущаю, что в теле появилась легкость. Практически нет ломоты при утреннем подъеме. И настрение значительно улучшилось. Я очень надеюсь, что это не самовнушение.
Мораль: оказывается, проблема была в отсутствии волшебной бутылки )))

Уже четверть года в йоге

Неделю назад исполнилось четверть года мох практик в йоге. Просто как-то не было времени добраться до интернета, а мыслей было много и пребывали они в хаосе.
За три месяца я ощутимо изменилась как по здоровью и физическому состоянию, так и по отношению к жизни. Я очень рада тому, что стала на этот путь, что Путь наконец-то мне открылся. Мыслю в пользу своевременности любого явления в жизни. На самом деле это ведь мой третий подход. Предыдущие заканчивались ничем.
Таким образом, пришло Время и Путь стал доступен.
Я не прекращаю ежедневные вакуумные практики. На Покрова будет три месяца и этой практике.
Многие вещи стали получаться. Проблемы продолжаются со стопами. Может, поменьше, но пока еще присутствуют боли. Надеюсь, что наконец-то займусь вьяямами для стоп и других частей тела.
Появилось желания облагородить быт. Купила свечи, красивую постель, собираюсь купить новые коврики для уюта занятий.
А еще меня отталкивают от себя токсические люди и действия. Отталкивают непринужденно.
Подводя итоги, хочу сказать, что за последнее время я действительно стала получать удовлетворение от жизни в йога-практике. Пытаюсь внести ее в повседневную жизнь. Делаю первые шаги по применению практики випасаны в работе. Даже целодневная смена, не смотря на усталость и болезни ног, уже не такая муторная.
И еще!
Теперь я определенно ощущаю, что алкоголизм и другие интоксикации - это уже прочитанная книга в моей биографии. Читать ее повторно нет ни малейшего желания!
БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТО ЙОГУ!

Прочитала сегодня на Facebook...

Это удивительное чувство, когда ты, проснувшись рано утром, садишься на коврик и приступаешь к практике асан. Через какое-то время тело начинает ощущаться от и до, ты становишься с ним единым целым. Оно сгибается и само течёт к границам формы, без сопротивления, с каким-то первобытным удовольствием. Мыслей нет – одно только состояние прозрачности и покоя. Ты и твоя природа – одно целое. И после практики – зарядки аккумулятора – ты весь день не чувствуешь усталости, беспокойства, раздражения, ты счастлив просто так, без причины. Потому что живёшь. Это и называется здоровьем, опираясь на которое каждый может построить всё, на что способен (c)
.

Как летучая мышь... Флай-йога

Флай-йога - это нечто невообразимое. Сегодня пошла на первое занятие. Прошу принять к сведению, что мой вес составляет 90 кг, что на 20 кг превышает норму для моего роста. Ощущения, конечно, захватывающие и завораживающие. А еще офигительно страшно! Я похожа на жабу на подвесках. Но ничего, освоимся )

Йога - мой новый старый путь!

Сегодня пошла на йогу в йога-клуб. Занятия дома лишены дисциплины, разнообразия и фатазии. Все-таки как не крути, но занятия с инструктором имеют больше пользы.
*************.*****
Итак, я записалась в клуб "Йога намасте". Буду заниматься хатха-йогой и флай-йогой.
С самого утра сегодня идет дождь. Надо сказать, это моя погода. Во время дождя я оживаю.
Я шла на занятия под дождем и получала неимоверное удовольствие.
Возвращаться с занятий под дождем доставило мне еще больше удовольствий. Ощущения мои получают удовлетворение. Я очень рада своему новому пути и хочу, чтобы он принес мне истинное удовольствие.

Обливания холодной водой. Мотивация.

Я являюсь врачом по образованию. В общем-то я реалист и мне чужды разнообразные предрассудки. Вернее я их уже переростла.
Последнее время я веду линию прислушивания к своим ощущениям как к гласу души.
Не смотря на то, что я забила последний гвоздь в крышку гроба интоксикаций (читай: вредных привычек), здоровье у меня не ахти. Ну, еще бы! Столько лет его гробить и теперь претендовать на наличие этого самого здоровья? Не тут-то было.
Итак, я страдаю проблемами с суставами, желудочно-кишечным трактом, недостаточностью дыхания, а сердце мое скорее всего уже бычье. Во всяком случае быстро идти, подниматься по лестнице, идти по снегу мне тяжковато и все это сопровождается одышкой. Предпосылками всего этого является отвратительный образ жизни, который я вела очень длительное время, переутомление и недосып, тяжелые поражения нервной системы в виде астении, а также ожирение (мой вес превышает оптимальный на 20 кг - блин, 2 ведра

Последнее время здоровье у меня вообще никудышнее. Перемены погоды разительные, опять-таки постоянные недосыпы... Я представляю собой какой-то цельный отек. Мне тяжело двигаться. Мне болят суставы стоп. А еще дико болит шея с левой сороны - следствия, вероятно, протрузии и радикулита шейного отдела. Состояние отвратительное. Таблетки не помогают. Питание тоже. Мало того, каждый день колбасит в виде тошноты.

********************** 

Дело началось вчера - в первый день после весеннего равноденствия. Возникла необходимость какого-тоо дополнительного взбодрения. Я вспомнила, как люди, которые больны неизлечимыми или плохо излечимыми болезнями, в отчаянии обращались к системе Иванова. В частности, к обливаниям холодной водой по утрам. Я тоже решила начать. Я это сделала дома в ванной. Ну не пойду же я вот так сразу, без привычки, на улицу, тем более в мороз зимой. На фига мне такой стресс и моему организму тоже?

Результат - в первый же день потекла энергия. Я чувствовала себя намного бодрее, настолько, что это даже было черезчур заметно. Мне очень понравилось мое состояние, и я сегодня повторила его с утра опять. Батюшки! Хорошо-то как! Даже астения стала потихоньку отступать. Я просто в восхищении. А тут еще прочитала, что такие обливания способствуют, в том числе, и похудению. Просто диво-дивное! Буду заниматься!

**********************

**********************************

P.S. В свою алкогольную бытность я в состоянии похмелья пыталась привести в порядок свой организм при помощи холодных обливаний. Что сказать? Ощущения были ужасными. Меня еще сильнее начинало колбасить после сиюминутной встряски. Не-е-ет! В состоянии интоксикаций это очень паршиво. Не советую.