Феникс сгорел и вновь возродился

04.12.2019 я выпала из жизни (я обычно говорю "Упала в канализацию"). 12 дней пошли прахом. Выход из ада начался 16.12.2019. Ад был невыносим. но об этом не здесь.
Три дня реабилитации, еще два дня адаптации, и с дня зимнего солнцестояния я снова взялась за ум.
Итак, феникс сгорел, феникс возродился (ну и прозвище себе выбрала!).
************************
С сегодняшнего дня я буду вести дневник своего детокса. Пока что у меня получается неказисто, но я очень стараюсь.
Итак, старт!
Масса - 77,6 кг.
Промеры: вчж - 83, т - 81, нчж - 90, об - 98, ог - 97, он - 57.

Мой вес на фото (кстати, весы симпатичненькие, долго выбирала!)





Я стала активно применять спортхавку. Так, я использую протеиновый коктейль. В моем пользовании есть такие:







Первый порошок не содержит глюкозы и имеет низкую калорийность.
Второй порошок имеет глюкозу и калорийность его выше, но он включает в себя, кроме сывороточного белка, еще какие-то добавки, которые перечислены на обратной стороне.

Протеиновый коктейль с сегодняшнего дня я буду использовать 1 раз в день, чтобы не сбивать режим питания, но не ходить в столовку за мерзкой едой (например, такое происходи, когда я на работе). То есть одно из 4-х питаний - белковый коктейль. Когда я была на детокс-программе, то это было здорово.

Биологические добавки:


Таурин - помогает печени проводить метаболизм.
Циннамон - основан на корице и стимулирует обмен веществ, дает нормальную энергию для мозгов, иммунитета и способствует похудению.
Хром пиколинат - это источник хрома. Опять таки он используется для стимуляции обмена веществ и обеспечения организма хромом. Хром нужен для борьбы с гипергликемией, холестерином. Он также способствует похудению.
https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/hrom-6-poleznyh-svoistv-i-opasnye-protivopokazaniia-5bcc1dbc8789e500a91af8ec

Завтрак мой был исключительно здоровым


Короче, день начался неплохо.

Обед - борщ со сметаной, пицца - 80 г (вредный продукт), отбивная 60 г (вредный продукт).
Ужин - жаркое с говядиной, курица вареная, молоко 100 мл. (тяжеловато)

Общее количество калорий составило 1535 ккал.

Сумма неплохая.
Количество применяемой пищи не превышало допустимый предел за одну трапезу (300 - 400 г).
Среди недостатков - последний прием пищи - 20.00 (надо не позже 18.00).
Пища несколко тяжеловата (следует уменьшит количество мяса в рационе).

Теперь о теле.
Утром - холодный душ с обтиранием.
Пешие прогулки с Лукасом - 8 - 10 км за день.
Физическая нагрузка - йога-комплекс 90 минут средней интенсивности. Уменьшение интенсивности связано с убывающей луной - наступили черные дни Гекаты. Например, сегодня 28-й лунный день.

Завтра начну внедрять шаткармы.

*****************
Несмотря на выпадение в канализацию, моя йога-подготовленность пострадала минимально. Я очень рада, что в состоянии выполнять нагрузки, на которых остановилась до выпадения. Я все наверстаю. Я уже знаю, что регулярность приносит свои плоды.

___________________
Я не знаю, буду ли писать каждый день, но первый день следует отметить.

Обливания холодной водой. Мотивация.

Я являюсь врачом по образованию. В общем-то я реалист и мне чужды разнообразные предрассудки. Вернее я их уже переростла.
Последнее время я веду линию прислушивания к своим ощущениям как к гласу души.
Не смотря на то, что я забила последний гвоздь в крышку гроба интоксикаций (читай: вредных привычек), здоровье у меня не ахти. Ну, еще бы! Столько лет его гробить и теперь претендовать на наличие этого самого здоровья? Не тут-то было.
Итак, я страдаю проблемами с суставами, желудочно-кишечным трактом, недостаточностью дыхания, а сердце мое скорее всего уже бычье. Во всяком случае быстро идти, подниматься по лестнице, идти по снегу мне тяжковато и все это сопровождается одышкой. Предпосылками всего этого является отвратительный образ жизни, который я вела очень длительное время, переутомление и недосып, тяжелые поражения нервной системы в виде астении, а также ожирение (мой вес превышает оптимальный на 20 кг - блин, 2 ведра

Последнее время здоровье у меня вообще никудышнее. Перемены погоды разительные, опять-таки постоянные недосыпы... Я представляю собой какой-то цельный отек. Мне тяжело двигаться. Мне болят суставы стоп. А еще дико болит шея с левой сороны - следствия, вероятно, протрузии и радикулита шейного отдела. Состояние отвратительное. Таблетки не помогают. Питание тоже. Мало того, каждый день колбасит в виде тошноты.

********************** 

Дело началось вчера - в первый день после весеннего равноденствия. Возникла необходимость какого-тоо дополнительного взбодрения. Я вспомнила, как люди, которые больны неизлечимыми или плохо излечимыми болезнями, в отчаянии обращались к системе Иванова. В частности, к обливаниям холодной водой по утрам. Я тоже решила начать. Я это сделала дома в ванной. Ну не пойду же я вот так сразу, без привычки, на улицу, тем более в мороз зимой. На фига мне такой стресс и моему организму тоже?

Результат - в первый же день потекла энергия. Я чувствовала себя намного бодрее, настолько, что это даже было черезчур заметно. Мне очень понравилось мое состояние, и я сегодня повторила его с утра опять. Батюшки! Хорошо-то как! Даже астения стала потихоньку отступать. Я просто в восхищении. А тут еще прочитала, что такие обливания способствуют, в том числе, и похудению. Просто диво-дивное! Буду заниматься!

**********************

**********************************

P.S. В свою алкогольную бытность я в состоянии похмелья пыталась привести в порядок свой организм при помощи холодных обливаний. Что сказать? Ощущения были ужасными. Меня еще сильнее начинало колбасить после сиюминутной встряски. Не-е-ет! В состоянии интоксикаций это очень паршиво. Не советую.