Феникс сгорел и вновь возродился

04.12.2019 я выпала из жизни (я обычно говорю "Упала в канализацию"). 12 дней пошли прахом. Выход из ада начался 16.12.2019. Ад был невыносим. но об этом не здесь.
Три дня реабилитации, еще два дня адаптации, и с дня зимнего солнцестояния я снова взялась за ум.
Итак, феникс сгорел, феникс возродился (ну и прозвище себе выбрала!).
************************
С сегодняшнего дня я буду вести дневник своего детокса. Пока что у меня получается неказисто, но я очень стараюсь.
Итак, старт!
Масса - 77,6 кг.
Промеры: вчж - 83, т - 81, нчж - 90, об - 98, ог - 97, он - 57.

Мой вес на фото (кстати, весы симпатичненькие, долго выбирала!)





Я стала активно применять спортхавку. Так, я использую протеиновый коктейль. В моем пользовании есть такие:







Первый порошок не содержит глюкозы и имеет низкую калорийность.
Второй порошок имеет глюкозу и калорийность его выше, но он включает в себя, кроме сывороточного белка, еще какие-то добавки, которые перечислены на обратной стороне.

Протеиновый коктейль с сегодняшнего дня я буду использовать 1 раз в день, чтобы не сбивать режим питания, но не ходить в столовку за мерзкой едой (например, такое происходи, когда я на работе). То есть одно из 4-х питаний - белковый коктейль. Когда я была на детокс-программе, то это было здорово.

Биологические добавки:


Таурин - помогает печени проводить метаболизм.
Циннамон - основан на корице и стимулирует обмен веществ, дает нормальную энергию для мозгов, иммунитета и способствует похудению.
Хром пиколинат - это источник хрома. Опять таки он используется для стимуляции обмена веществ и обеспечения организма хромом. Хром нужен для борьбы с гипергликемией, холестерином. Он также способствует похудению.
https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/hrom-6-poleznyh-svoistv-i-opasnye-protivopokazaniia-5bcc1dbc8789e500a91af8ec

Завтрак мой был исключительно здоровым


Короче, день начался неплохо.

Обед - борщ со сметаной, пицца - 80 г (вредный продукт), отбивная 60 г (вредный продукт).
Ужин - жаркое с говядиной, курица вареная, молоко 100 мл. (тяжеловато)

Общее количество калорий составило 1535 ккал.

Сумма неплохая.
Количество применяемой пищи не превышало допустимый предел за одну трапезу (300 - 400 г).
Среди недостатков - последний прием пищи - 20.00 (надо не позже 18.00).
Пища несколко тяжеловата (следует уменьшит количество мяса в рационе).

Теперь о теле.
Утром - холодный душ с обтиранием.
Пешие прогулки с Лукасом - 8 - 10 км за день.
Физическая нагрузка - йога-комплекс 90 минут средней интенсивности. Уменьшение интенсивности связано с убывающей луной - наступили черные дни Гекаты. Например, сегодня 28-й лунный день.

Завтра начну внедрять шаткармы.

*****************
Несмотря на выпадение в канализацию, моя йога-подготовленность пострадала минимально. Я очень рада, что в состоянии выполнять нагрузки, на которых остановилась до выпадения. Я все наверстаю. Я уже знаю, что регулярность приносит свои плоды.

___________________
Я не знаю, буду ли писать каждый день, но первый день следует отметить.

Чай маття (матча

 
моё новое увлечение - чай матча. Я отказываюсь от кофе, потому что мне после него плохо.
Чай матча призван выступить заменителем кофе, а после и вовсе вытеснить его из моей жизни.

Йога-марафон и мои знания

После детокс-марафона я вляпалась еще в два марафона: один по атмарама-йоге, другой - йога-марафон Hyls.
В целом я довольна. Я приобрела знания, которые для меня являются полезными и которые я использую активно в своей жизни.
Например, практики атмарамы я использую в домашней практике, особенно когда мало времени в утренней программе занятий. Также когда не хожу на тренировки.
Я накачала себе бесплатных видео и с ними работаю.

Атмарама-йога и ее гуру Каруна попались мне на глаза еще во время детокс-марафона.
Сам Каруна показался мне очень симпатичным и умиротворенным человеком, а практики его достаточно доступны для моего уровня подготовки.

Я узнала, что есть практики Ха (солнечные) и Тха (лунные). Также я узнала, что их необходимо чередовать в очередности 2 дня Ха и один день Тха.
У него есть утренние пробуждающие практики Сурья-Намаскар по принципу атмарама-йоги. Я часто перед работой их использую, чтобы получить заряд энергии на целый день. Помогает

Я еще раз убеждаюсь в верности утверждения, что учитель появляется тогда, когда ученик готов.

У меня возникли мысли бросить Намасте-клуб и заниматься дома.
Ну, во-первых, уходит время и на перемещение в клуб, и на занятия там.
Во-вторых, с уходом Оксаны Самчик клуб стал неинтересен. Девчонки катают постоянно одно и то же. Я, например, занимаюсь полтора года, а к позе лотоса мы не приблизились ни на один миллиметр. Мы все упражняем пояснично-подвздошную мышцу.
Кроме того, немного бесит манера преподавания. Девчонки, конечно, строят тренировку из общего уровня подготовленности учеников, а он еще хуже, чем у меня.
Кстати, после того, как я похудела, у меня стало получаться лучше и я возгордилась (ха-ха-ха).

Если резюмировать, у меня просто пропал интерес к этому клубу. Я пытаюсь найти какие-то объяснения, чтобы убедить себя в правоте моих мыслей оставить клуб.
**********************
Я очень рада, что у меня проснулась дисциплинированность. Я занимаюсь каждый день и просветляюсь по мере возможности.

И вдруг на прошлой неделе я нашла еще один удивительный сайт "Система интегрального развития", где автор предоставляет полноценные йога-комплексы на 90 минут в среднем в зависимости от лунных дней. На сегодняшний день я прошла 5 дней и не могу нарадоваться.
Автора зовут Алексей Кушнаренко.

Я реально в восторге!

Конечно, если я что-то делаю не так, он меня не исправит. Но у меня есть опыт правильных подходов к асанам, который я получила в Намасте-клубе. Я стараюсь сделать все по правилам.

Да, конечно же не все доступно, но теперь я знаю, что регулярность в практике даст свой результат.

************************************** 

Я очень счастлива, что в 2019 году у меня случился такой доступ к очень полезным знаниям. Я о них буду писать в следующих публикациях. Я хочу по прошествии некоторого времени иметь доступ к своим интересным мыслям.

Итак, йога вошла в мою жизнь уже всем телом. Теперь я даю ей возможность обживаться!

Мои новые знания

Два с половиной месяца прошло с тех пор, как я попалась на детокс-марафон.
Я очень благодарна судьбе за то, что я влипла в этот марафон. Я получила бесценные знания, которые позволили мне избавиться от 10 кг лишнего веса, обрести стройность, уверенность в себе, успехи в йоге. Это дорогого стоит. Так что респект и уважуха организаторам детокс-марафона.
О сегодняшних состояниях.
Во-истину справедливо выражение, что нужные знания приходят к ученику тогда, когда он к ним готов.
Мне сейчас попадает на глаза большое количество информации по моему запросу. Это позволяет мне вести здоровый образ жизни и строить свою фитнесс-программу.

Итак, я считаю калории в течение дня.

Я стараюсь не употреблять "вредных" продуктов.

Я придерживаюсь нормы объемов потребления еды.

Я регулярно практикую йогу дома, но вот в клуб хожу реже (экономлю время).

А вот недавно заинтересовалась практиками в зависимости от лунных суток. И тут же нашелся материал, на который я не могу нарадоваться - это комплексы йоги, полнометражные и полноценные, а также аудиомедитации на каждый день лунного цикла. На сегодня я уже пробую эту практику третий день и очень-очень довольна.
Вот адрес: http://welcomeflash.ru/secret/main.html?order_id=3252115&customer_email=oxdubova%40gmail.com&customer_phone=&customer_name=%D0%9E%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0&signature=5234f7ee1f1e2453d0f2707df0e1550b. Но это платно.

Завтра начинается новый лунный месяц. Есть все полноценные основания для нового витка моего тапаса. Как раз с завтрашнего дня я стану использовать полноценно программу по лунным днем (до сегодняшнего дня было без медитаций - я втягивалась в процесс).

Детокс-программы - грандиозное маркетинговое на@балово!

После прохождения детокс-марафона и изучения материала по всем этим детоксам, я поняла, что все это - грандиозное маркетинговое на@балово.
 Действительно произошла потеря веса - 3,5 кг за 9 дней. Оказывается. все это достигалось за счет низкокалорийных диет и небольшого количества потребляемой пищи.
Неплохим решением было дать 2-дневную полуголодовку для встряски организма.
Таким образом, я за свои 3000 грн. получила колоссальные знания, которые уже сейчас использую для своего совершенствования.

Итоги детокс-марафона

Мой марафон закончился 9 августа. Пишу отчет лишь сегодня, так как была занята.
Итак, программа марафона соблюдалась.
Все происходило согласно установленного режима.
Немного подробностей. Это же отчет.
Начало практики и старт.


1-й день



2-й день



Первые два дня было достаточно нелегко, особенно на второй день. Подъедание в виде зеленого коктейля, тушеной стручковой фасоли, а также немного протушеных двух монеток баклажана казалось неимоверным счастьем.

С 3-го дня режим изменился. Уже начиная с завтрака принимались протеиновые коктейли, и жизнь стала казаться веселей.





В 6 часов вечера разрешается полноценно покушать, но с использованием разрешенных продуктов и в количестве, что не превышает 300 мл (г). В дневничке написан состав, а я покажу лишь фотку.



Это отварной рис, тушеное филе индейки, тушеные баклажан, помидоры и стручковая фасоль. Соль применять нельзя. Для меня было шоком без соли. Но после голодовки все показалось чрезвычайно вкусным и питательным.
Для тушения овощей в качестве вкусовой приправы я использовала соевый соус.

4-й день.

Состояние классное. Легкость.
Но вот от поедания еды без соли становится как-то ну не очень...
И еще организаторы марафона настаивают на поедании достаточного количества свежих сезонных овощей. Простите, но без соли я их засунуть в себя не могу. Поэтому в большинстве я принимала овощи тушеные в соевом соусе.






На ужин - рагу из индейки отварной, стручковой фасоли, баклажана и маленького помидора. Две ложечки зеленой чечевицы. Все без соли (б-р-р).

Кстати, протеиновые коктейли  все дни готовила на смузи. В основном это были банановые смузи на воде. Надо сказать, довольно прикольненько получается: жидкость по виду напоминает молоко. Я назв=ываю такой смузи банановым молоком.
В какой-то день я попробовала заменить банан на персик. Получилось тоже ничего со свежим персиком, а купила как-то не совсем дозревший - то получилась какая-то бяка.
Также неплохо было использовать кабачковое смузи (кабачок желтый, имеет несколько сладковатый вкус).

5-й день.



В качестве смузи для протеинового коктейля использовалась бананово-базиликовая смесь. Очень вкусно!





На ужин - тушеный телячий стейк и овощи со специями: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, морковка.


6-й день



На обед был смузи из 1/2 персика и 1/2 стакана малины + протеиновый порошок.







Надо сказать, что смузи с бананом мне понравилось больше, чем это.

Ужин - булгур, овощи, стейк телячий тушеный.



7-й день



Обед - смузи на овсяном молоке "Идеаль немолоко" + базилик + протеиновая смесь.





Очень вкусненько. Мне в общем-то понравился этот продукт - Идеаль немоолоко.

Ужин - рыбный день: филе хека, тушеное с баклажанами, помидорами, стручковой фасолью. Листья салата - в прикуску.



8-й день

На завтрак - смузи из горсти овсяных хлопьев и листьев салата.








Для обеда я использовала такой смузи: 1 ложку пшонных хлопьев, базилик, конопляное молоко (купила в магазине экопродуктов, ну его на фиг, больше не куплю). Добавила ложку семян чиа.

А на ужин наконец-то я поела курятину. Не скажу, что я фанат курятины, просто ну уж больно захотелось отварной окорочок.



9-й день - последний.

На завтрак - смузи из конопляного молока, хлопьев, чиа и базилика


Ужин - рыбный день. Отварная рыба-хек.



На том марафон закончился.
В последний день я стала интересоваться, а что же делать дальше?

И наконец мне открылось, что все эти детоксы - грандиозное маркетинговое наебалово!
Таким образом, я за свои деньги приобрела ценные знания.

Моему марафону сегодня 4-й день. Хроника.

Итак, я настолько была поглощена марафонам и "шокирована" своими ощущениями, что не писала дневника этого марафона. Впрочем, у меня есть дневник марафона, предоставленный компанией в комплекте с препаратами.
Значит, начала я свое действо в первый день с соблюдения программы. Целый день был голод, только принимала препараты, указанные программой.
2-й день был самый тяжелый. Голод становился невыносим. Плюс к этому я первые два дня марафона усердно посещала тренировки. Силы уже были на исходе.
После приема геля алоэ-вера у меня начиналась тошнота.
После приема водорастворимой клетчатки - сушняк.
Единственное, что я ждала - это обед, так как там можно было выпить протеиновый коктейль.
Кроме того, во второй день я позволила себе жменьку стручковой фасоли, зеленый коктейль из листьев салата с огурцом и два кусочка в виде монет баклажана, протушенного в соевом соусе.
Вот мой фотоотчет за первые два дня.








Правда, коктейли протеиновые я готовила на основе смузи - 1 небольшой банан на 300 мл воды в блендере дает такую субстанцию, похожую по консистенции на густое молоко. Кстати, очень неплохо на вкус. До этого я делала банановое молоко - на 400 мл молока 1 банан. Получалось вкусно и сытно. К тому же интерес к поеданию цельного банана у меня давно утерян, а так и банан поглощаю, и удовольствие получаю.
Но во время детокс-марафона молочные продукты исключены. Так что смузи делается на воде. И вот в это смузи я добавляю серку протеинового коктейля.
****************************
На третий день уже был другой план. Там можно было употреблять протеин прямо с утра. В предыдущем посту есть фотка программки.
Я сделала смузи из персика на воде. Однако тоже неплохо.

 Кстати, такой красивенький шейкер был в комплекте.

Занятия йогой на третий день для меня были каторгой. За два дня голода я охляла физически. Но тем не менее я на эти занятия пошла.
Апогеем счастья стала возможность на ужин отведать нормального человеческого блюда, но в рамках продуктов и количеств, разрешенных программой.
Я стушила индейку с луком, где-то в количестве 120 г, натушила стручковой фасоли, баклажана и помидоров в умеренных количествах (жменя фасоли, четверть баклажана и полпомидора), это допускается программой. Я такого наслаждения еще не получала.

****Хотя вру: что-то подобное, даже еще круче было после 5-дневной голодовки в реанимации - меня капали, а кушать не дозволяли. Когда через 5 дней принесли больничную баланду серого цвета, с плавающей там шелухой от овса, немного подсоленную, и черствый кусочек хлеба, я уплетала за обе щеки и ничего вкуснее в моей жизни никогда не было.*****

Вернемся к моему ужину на третий день - это было нечто, что невозможно передать. Казалось, вот оно счастье-то!


Я свой дневничок зе третий ень не сфоткала. Приведу его в иллюстрации в следующей хронике.
**********************
Сегодня четвертый день марафона. Состояние нормальное. Жрать не хочется. Вполне удовлетворяюсь программой.
Но вот с йогой сегодня все еще присутствует слабость. Но все же я выполнила программу ежедневных тренировок для сжигания жиров.

В общем, мне стало нравиться. Думаю и в будущем приноровиться к спортивному питанию.

Фит-марафон

У меня с формами моими не очень.
Когда я стала заниматься йогой, мой вес стал уменьшаться с 90 кг и достиг 83 кг, а потом снова полез вверх, долго держался на отметке 85 кг, а теперь уже два месяца держится в пределах 87 кг.
Таким образом, все мои усилия почему-то пошли прахом. Я не знаю, почему так происходит. Ем сейчас мало. Пью много воды. И все равно вес набирается.
Мне пришла в голову идея, что во всем виноват избыток кортизона из-за постоянного стресса, в котором пребывает мой организм. Я хронически не высыпаюсь и вообще никак не могу организовать свое пространство.
Сейчас я в отпуске и пытаюсь это пространство организовать.
Сразу после выхода в отпуск я заболела - подхватила какой-то вирусняк. Странное дело! Целый год я находилась в достаточно экстремальных агрессивных условиях окружающей среды и никакая хворь меня не брала. Сейчас же, выйдя в отпуск и наконец расслабившись, я пала жертвой проклятого вируса.
Мне чем-то это напоминает, как ты пытаешься изо всех сил показать, что ты не пьян, чтобы не спалиться, у тебя это получилось, а когда засада миновала, и ты расслабился, то тут же рухнул замертво.
Сегодня моей хвори четвертый день. Слава Богу, я чувствую себя нормально.
Завтра мой марафон начинается.
***************
Я заказала себе фитнесс-программу С9






Если честно, то мне немного страшно. Ведь нельзя будет жрать. Я почему-то уверена, что вот как-раз и будет неимоверно хотеться.

Результаты своей фитнесс-программы буду фиксировать в дневничке.
Мне не жаль будет потраченных денег, если программа поможет мне избавиться от этого проклятого жира и сбросить хоть пару лишних килограмм.

Годовщина моей йоги!

Итак, прошел год, как я занялась йогой. Годовщина состоялась 30.06.2019, 12 дней назад, но у меня просто не было интернета и возможности написать пост.
Хотелось бы подвести итоги этой годовщины.
Надо сказать, что несмотря на то, что я по прежнему кубик Рубика, все же мои занятия внесли значительные коррективы в мою жизнь.
1. Поменялось мышление. Те вещи, которые для меня были ценностью, потеряли эту ценность. Например, у меня исчез постепенно страх завтрашнего дня. Хотя... все-таки иногда присутствуют отголоски. Грешу на поражение нервной системы.
Я стала постепенно понимать необходимость уюта, дома, отдыха, какого-то комфорта в жизни. Для меня на второй план отошли рабочие рвения, которые на поверку оказались никому не нужными.
2. Значительно улучшилось здоровье. Сейчас практически не проявляются боли в фаланго-плюсневых суставах, полегче стало с проблемой варикоза.
3. Я не храплю практически.
4. Я узнала, что такое "Доброе утро!" в прямом смысле этого слова. Я встаю утром, и меня не тошнит, не колбасит, не плющит. В целом я чувствую себя достаточно комфортно и очень полюбила утро.
5. Меня перестало заботить чужое мнение.
6. я перестала вонять (в смысле запахов тела, пота и т.д.).
7. Чувствую себя чистой, очищенной, воздушной внутри.
8 Значительно улучшилась работоспособность.
Ну, в общем, можно еще долго перечислять изменения в конструктивную сторону.
Деструктивных изменений указать не могу.

Правда, в годовщину у меня присутствует некое разочарование. Сейчас объясню.

Я начинала занятия при весе 90 кг, к зиме стала весить 84 кг, а теперь, к годовщине, я снова корова с весом 88 кг. Таким образом, вес какого-то бена вернулся практически. Хотя ожидания у меня были, что я буду весить 80 кг к годовщине. При этом я ем в разы меньше, чем это было раньше, правда, жру много конфет (😕😕😕).
Также я очень неплохо ощущала все это время, и даже немного сейчас, какую-то йога-лень. Пока я нахожусь на пути проживания этого состояния. Жду, когда она себя реализует и отойдет 😜
Сейчас я приняла решение ходить на занятия каждый день, за исключением работы на клинике. Все-таки я ожидаю изменений. Но лень все-таки достаточно сильна.

Я также очень хорошо поняла и осознала пользу пранаям. Я на себе почувствовала, что дыхание - это жизнь - это не просто красивое изречение, а это изречение с глубочайшим смыслом.
Проблемы у меня с замками.
Проблемы у меня с большим количеством жира.
У меня также проблемы с течением моего времени...

Но я на пути. У самурая нет цели, только путь...

Но одно меня радует безмерно - курение и алкоголизм - это кошмарное прошлое, перевернутая страница и прочитанная глава моей жизни.

Скоро годовщина моей йоги

В день летнего солнцестояния был всемирный день йоги. Он растянулся на три календарных дня и закончился вчера.
Надо сказать, что я в эти дни йогой не занималась совершенно. На улице просто убийственная жара, и я пребываю в состоянии полукомы. Мне очень тяжело справляться с такими погодными условиями. Адаптация не происходит.
Сегодня с утра пасмурно и довольно прохладненько. Можно сказать, что в сравнении с прошлыми тремя днями это практически мороз.
Итак, вновь берусь за ум и начинаю регулярно заниматься йогой. На мое счастье заканчивается этот проклятущий учебный год. У меня просто уже нет никаких ни моральных, ни физических сил.
Мои промеры на сегодня: 86-86-94-105-100. Все стоит на месте. Вес - 87 кг. Это, конечно, кошмар. Не знаю, откуда он набирается. Ем мало. Вода? Возможно.
Уже неделя, как я пью зеленые коктейли. Это прикольно - добавляет свежести в теле. Появляется некая легкость и энергия. Нравится.

Здравствуй, дорогой мой блог! Давно не писала, так как ей-богу не было времени. Очень занята последнее время и сильно переутомились мозги.
Сегодня я решила снова начать интенсивно заниматься йогой. Были у меня длительные перерывы, связанные с болезнью и переутомлением на работе. Теперь попустило.
Сегодня и начала вновь.
По развитию тела не так уж и плохо все. Вес мой 85 кг. Нужно сказать, что последние практически полгода он держится приблизительно в этих границах. Это много. Мой вес превышен на 15 кг. Это ожирение 1-й степени. Вес превышен на 23%.
Конечно, в сравнении с 90 кг, которые были в самом начале - это прогресс. Но пока остановилось на месте.
Среди достижений можно отметить, что пью я достаточно чистой воды в день - 2 л и больше. Может, пока что не всегда получается дробно, в течение часа, цедить 1 стакан воды. Всё это будет впереди. Сейчас пока рада тому, что 2 литра в день идет.
Интересные ощущения при использовании спортивной бутылки.


Вот одну и ту же воду наливаю в чашку и в эту бутылку. В чашке - ну не очень, а из бутылки - вкусно. Что это? Я вовсе не впечатлительный беспечный человек. Я биолог, эколог, врач, причем здравомыслящий. Не думаю, что мое мировоззрение может спровоцировать эффект плацебо. Неужели тритан (говорят, что это экологически чистый пластик) делает водичку вкусной? В любом случае с появлением этой бутылочки мое водопитие стало прекрасным ритуалом).
Ну и еще я планирую включить в ежедневные тренировки: утром - сурья намаскар, вьяямы, днем или вечером, как позволят обстоятельства, - бодифлекс. Ну и занятия йогой каждый день, за исключением накладки со сменами.
А это я сегодня. В общем, мне не нравится (

Девять месяцев! Эмбриональный период закончился.

Сегодня - 9 месяцев от начала моих занятий йогой.
Эмбриональный период окончен.
Родился новый йог.
Всё, хватит! Волынить больше не буду, а серьезные занятия станут регулярными.
А еще сегодня 10 месяцев моей трезвой жизни.

Где-то из инстаграма... Мотивация к занятиям йогой.

Как эффективно УЧИТЬСЯ и не забрасывать?
.
Бывало ли с вами такое? Решили вы научиться чему-то. Чему угодно: английскому языку, веб дизайну, игре на мандолине... Возьмём йогу для примера...
.
Итак, купили вы красивый коврик, практикуете по утрам. Вам очень нравится, вы чувствуете, как ваше тело поёт и оживает с каждым днём. Вы наблюдаете ощутимый прогресс, наслаждаетесь каждой тренировкой. Это длится неделю, две, и вот... В один прекрасный день вы понимаете что... НЕ ХОТИТЕ заниматься! Прям совсем не хотите!
.
Но вы не сдаетесь! Волевым усилием усаживаете себя на коврик и понимаете, что нет никакого прогресса. Получается ничуть не лучше, чем вчера, а по некоторым показателям даже намного хуже. И это длится день, второй... С каждым днём выходит все хуже. Вы уже расстроены, уже думаете, что ошиблись с направлением и начали присматривать какую-то более подходящую для вас практику... Знакомо ли вам это состояние?
.
Если да - радуйтесь! Ваша психика работает именно так, как должна работать психика любого здорового человека.
.
Мозг не может поддерживать эффективность обучения постоянно. Поэтому возникают периоды «учебного застоя», когда вы прикладываете такое же количество усилий, что и раньше, но результатов нет вообще или же они очень незначительны. Подобные периоды застоя называют «эффектом плато». И через них проходят 90% всех учеников в любой сфере.
.
Альберт Бандура, американский психолог, разработал график (второе фото в карусели), который соответствует учебному процессу с точки зрения эффективности. На нем видно, что регресс и остановки в развитии - это нормальная часть обучения, пережить которую придется не один раз.
.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
🍃 Спешим обрадовать! Если вы дочитали до этого места, значит своеобразная "прививка от забрасывания" у вас уже есть! Ведь теперь, переживая регресс, вы будете знать, что это не "потолок ваших возможностей", а всего лишь этап, за которым неизбежно последует скачок в развитии!

Оказывается, все дело в бутылке )))

Продолжаю активно заниматься йогой. Надо сказать, что месяц, пока я не писала, был для меня сложным. Возможно, проблема связана с погодой. Ну уж больно сложно было, через силу, организм сопротивляется, мечется, не знает, что хочет.
Практически каждый день принимаю решение пить достаточное количество воды. И практически каждый день мое решение остается только решением.
Раньше мне было удобно вспоминать о необходимости водохлебства, когда рядом постоянно была бутылка с водой. Но многократное использование пластиковой бутылки недопустимо.
Я купила себе литровую спортивную бутылку.

Так вот. Она у меня уже третий день. Я пью из нее водичку, и водичка почему-то очень вкусная :). Мало того: эти три дня я ощущаю, что в теле появилась легкость. Практически нет ломоты при утреннем подъеме. И настрение значительно улучшилось. Я очень надеюсь, что это не самовнушение.
Мораль: оказывается, проблема была в отсутствии волшебной бутылки )))

Путевые записки. 2.

Неделя наблюдений позади.
Мои впечатления: мне больше нравиться заниматься у девченок, чем у Димы. Дима старается, но у него присутствуют какие-то элементы нарциссизма, и меня это бесит. А вот у девченок на тренировках я занимаюсь классно. Особенно мне нравится Вика Гонгало.
Последнее время у меня нелады с бандхами. Вот было время, и они классно получались, а сейчас вероятно синусоида идет вниз.
Ощущается тяжелое тело. Это не позволяет мне вынырнуть з плечей. Также, думаю, спазматическая зажатость в плечевом поясе. Сегодня начала делать вьяямы на шею и плечевой пояс.
Показатели на сегодня:
ВЧЖ - 86
Т - 83
НЧЖ - 91
ОБ - 103
ОГ - 102,5
ОбБ - 60.
Пока видно, что результат колеблется то туда, то сюда. Радикальных изменений не наблюдается.
Наверно, попытаюсь сегодня включить в ежедневную программу бодифлекс.

Rock balance

Моим новым увлечением стало искусство балансирующих камней. Даже есть первые наработки.
Об искусстве здесь.
А это мои наработки (первые хрупкие шаги):

Моя йога. Первый день наблюдений. Дары со свалки.

Пошли утром гулять с Лукасей и приобрели на мусорке до 10 игрушек для собачки - мячики, резиновые игрушки, кубики гутаперчивые. Удивительно! Лукасик нашел пакет и стал доставать оттуда мячики. Потом я присоединилась и обнаружила скарб для собачки. Хорошо, что в кармане оказался пакетик, который ношу для уборки предметов выгула ))).
Домой шли довольные, болтая пакетиком с игрушками. Лукасик все свое внимание сосредоточил на пакетике. Я думала, что забудет даже покакать, но, к счастью, он не проигнорировал это желание ))).
Таким образом, настроение на высоте.
После этого я выбежала босиком на улицу (-8 градусов) ии побегала по снегу. С некоторых пор для меня это необходимость: из-за варикоза в стопах застои, которые проявляются отеком, тяжестью в ногах, а также есть ощущение внутреннего жара. Таким образом, пробежаться немного по снегу (не надо замерзать) очень помогает мне в состоянии стоп. Во всяком случае в течение дня стопы чувствуют себя нормально.
После бега по снегу у меня идут шаткармы. Пока что я ограничиваюсь чисткой языка специальным скребком, джала-нети, полотканием ротовой полости и горла, чисткой зубов.
Затем я попыталась сделать вакуумные практики, но сегодня они не очень пошли, так как живот был заполнен чем-то, представлялся мне пластилиновым и гутаперчивым. Но вто еда се равно восемь повторов уддияны (не совсем качественной) и 3 повтора агнисара-дхаути. Из произошедшего делаю вывод, что еда у меня нездорова. Вчера ела торт. Сегодня исправлюсь.
*************
Стартовые параметры тела:
масса - 84,5 кг
верхняя часть живота  - 85 см
талия - 80 см
нижняя часть живота - 90 см
обхват бедер - 103 см
обхват груди - 105 си
обхват одного бедра - 59 см
**************
А это Лукасины приобретения (правда, несколько мячиков и кубики он уже успел уничтожить до того, как я надумалась их сфоткать).

Моя йога. Путевые записки. Базовые основы состояния перед началом

Сегодня приняла решение записывать свои открытия на пути йоги. Занимаюсь я уже пол года. А теперь возникла потребность записывать свои мысли, чтобы их не забывать, а потом на них учиться.
****************
Прежде чем начать, хотелось бы отметить ту базу, которая образовалась на сей момент.
Итак...
Занятия йогой изменили мое мировоззрение и привычки, чему я несказанно рада. Кроме того, состояние моего тела улучшилось. Нельзя сказать, что радикально, но кое-какие сдвиги наметились.
Например, я без труда зашнуровываю обувь в наклоне, и это нормально.
Я могу залезть на стремянку и делать какую-то работу по чистке стен, потолка, заручиванию лампочек и при этом не колбаситься.
Мои производственные движения сделались четкими и отлаженными, страх остался лишь психологический (расколбас), с которым надеюсь справиться в будущем.
Производительность моего умственного труда значительно улучшилась, что положительно сказывается на моей работе.

Что касается состояния тела, то на сегодняшний день есть следующие особенности.
Я значительно терпимее отношусь к асанам, вакуумным техникам и пранаяме.
Есть такая особенность, что часто меня одолевает йога-лень. Организм отказывается заниматься или делает это из-под палки. Я читала, что с таким состоянием сталкивался практически каждый йогин. Откровенно говоря, меня состояние йога-лени угнетает, я потом очень сожалею, что позволила ей распоясаться, но пока что ничего с этим сделать у меня не получается.
И все же меня не покидает стремление.
В завтрашних записках я укажу первоначальные параметры, с которых я начинаю писать записки.