Мой марафон закончился 9 августа. Пишу отчет лишь сегодня, так как была занята.
Итак, программа марафона соблюдалась.
Все происходило согласно установленного режима.
Немного подробностей. Это же отчет.
Начало практики и старт.
1-й день
2-й день
Первые два дня было достаточно нелегко, особенно на второй день. Подъедание в виде зеленого коктейля, тушеной стручковой фасоли, а также немного протушеных двух монеток баклажана казалось неимоверным счастьем.
С 3-го дня режим изменился. Уже начиная с завтрака принимались протеиновые коктейли, и жизнь стала казаться веселей.
В 6 часов вечера разрешается полноценно покушать, но с использованием разрешенных продуктов и в количестве, что не превышает 300 мл (г). В дневничке написан состав, а я покажу лишь фотку.
Это отварной рис, тушеное филе индейки, тушеные баклажан, помидоры и стручковая фасоль. Соль применять нельзя. Для меня было шоком без соли. Но после голодовки все показалось чрезвычайно вкусным и питательным.
Для тушения овощей в качестве вкусовой приправы я использовала соевый соус.
4-й день.
Состояние классное. Легкость.
Но вот от поедания еды без соли становится как-то ну не очень...
И еще организаторы марафона настаивают на поедании достаточного количества свежих сезонных овощей. Простите, но без соли я их засунуть в себя не могу. Поэтому в большинстве я принимала овощи тушеные в соевом соусе.
На ужин - рагу из индейки отварной, стручковой фасоли, баклажана и маленького помидора. Две ложечки зеленой чечевицы. Все без соли (б-р-р).
Кстати, протеиновые коктейли все дни готовила на смузи. В основном это были банановые смузи на воде. Надо сказать, довольно прикольненько получается: жидкость по виду напоминает молоко. Я назв=ываю такой смузи банановым молоком.
В какой-то день я попробовала заменить банан на персик. Получилось тоже ничего со свежим персиком, а купила как-то не совсем дозревший - то получилась какая-то бяка.
Также неплохо было использовать кабачковое смузи (кабачок желтый, имеет несколько сладковатый вкус).
5-й день.
В качестве смузи для протеинового коктейля использовалась бананово-базиликовая смесь. Очень вкусно!
На ужин - тушеный телячий стейк и овощи со специями: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, морковка.
6-й день
На обед был смузи из 1/2 персика и 1/2 стакана малины + протеиновый порошок.
Надо сказать, что смузи с бананом мне понравилось больше, чем это.
Ужин - булгур, овощи, стейк телячий тушеный.
7-й день
Обед - смузи на овсяном молоке "Идеаль немолоко" + базилик + протеиновая смесь.
Очень вкусненько. Мне в общем-то понравился этот продукт - Идеаль немоолоко.
Ужин - рыбный день: филе хека, тушеное с баклажанами, помидорами, стручковой фасолью. Листья салата - в прикуску.
8-й день
На завтрак - смузи из горсти овсяных хлопьев и листьев салата.
Для обеда я использовала такой смузи: 1 ложку пшонных хлопьев, базилик, конопляное молоко (купила в магазине экопродуктов, ну его на фиг, больше не куплю). Добавила ложку семян чиа.
А на ужин наконец-то я поела курятину. Не скажу, что я фанат курятины, просто ну уж больно захотелось отварной окорочок.
9-й день - последний.
На завтрак - смузи из конопляного молока, хлопьев, чиа и базилика
Ужин - рыбный день. Отварная рыба-хек.
На том марафон закончился.
В последний день я стала интересоваться, а что же делать дальше?
И наконец мне открылось, что все эти детоксы - грандиозное маркетинговое наебалово!
Таким образом, я за свои деньги приобрела ценные знания.
Итак, программа марафона соблюдалась.
Все происходило согласно установленного режима.
Немного подробностей. Это же отчет.
Начало практики и старт.
1-й день
2-й день
Первые два дня было достаточно нелегко, особенно на второй день. Подъедание в виде зеленого коктейля, тушеной стручковой фасоли, а также немного протушеных двух монеток баклажана казалось неимоверным счастьем.
С 3-го дня режим изменился. Уже начиная с завтрака принимались протеиновые коктейли, и жизнь стала казаться веселей.
В 6 часов вечера разрешается полноценно покушать, но с использованием разрешенных продуктов и в количестве, что не превышает 300 мл (г). В дневничке написан состав, а я покажу лишь фотку.
Это отварной рис, тушеное филе индейки, тушеные баклажан, помидоры и стручковая фасоль. Соль применять нельзя. Для меня было шоком без соли. Но после голодовки все показалось чрезвычайно вкусным и питательным.
Для тушения овощей в качестве вкусовой приправы я использовала соевый соус.
4-й день.
Состояние классное. Легкость.
Но вот от поедания еды без соли становится как-то ну не очень...
И еще организаторы марафона настаивают на поедании достаточного количества свежих сезонных овощей. Простите, но без соли я их засунуть в себя не могу. Поэтому в большинстве я принимала овощи тушеные в соевом соусе.
На ужин - рагу из индейки отварной, стручковой фасоли, баклажана и маленького помидора. Две ложечки зеленой чечевицы. Все без соли (б-р-р).
Кстати, протеиновые коктейли все дни готовила на смузи. В основном это были банановые смузи на воде. Надо сказать, довольно прикольненько получается: жидкость по виду напоминает молоко. Я назв=ываю такой смузи банановым молоком.
В какой-то день я попробовала заменить банан на персик. Получилось тоже ничего со свежим персиком, а купила как-то не совсем дозревший - то получилась какая-то бяка.
Также неплохо было использовать кабачковое смузи (кабачок желтый, имеет несколько сладковатый вкус).
5-й день.
В качестве смузи для протеинового коктейля использовалась бананово-базиликовая смесь. Очень вкусно!
На ужин - тушеный телячий стейк и овощи со специями: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, морковка.
6-й день
На обед был смузи из 1/2 персика и 1/2 стакана малины + протеиновый порошок.
Надо сказать, что смузи с бананом мне понравилось больше, чем это.
Ужин - булгур, овощи, стейк телячий тушеный.
7-й день
Обед - смузи на овсяном молоке "Идеаль немолоко" + базилик + протеиновая смесь.
Очень вкусненько. Мне в общем-то понравился этот продукт - Идеаль немоолоко.
Ужин - рыбный день: филе хека, тушеное с баклажанами, помидорами, стручковой фасолью. Листья салата - в прикуску.
8-й день
На завтрак - смузи из горсти овсяных хлопьев и листьев салата.
Для обеда я использовала такой смузи: 1 ложку пшонных хлопьев, базилик, конопляное молоко (купила в магазине экопродуктов, ну его на фиг, больше не куплю). Добавила ложку семян чиа.
А на ужин наконец-то я поела курятину. Не скажу, что я фанат курятины, просто ну уж больно захотелось отварной окорочок.
9-й день - последний.
На завтрак - смузи из конопляного молока, хлопьев, чиа и базилика
Ужин - рыбный день. Отварная рыба-хек.
На том марафон закончился.
В последний день я стала интересоваться, а что же делать дальше?
И наконец мне открылось, что все эти детоксы - грандиозное маркетинговое наебалово!
Таким образом, я за свои деньги приобрела ценные знания.
Немає коментарів:
Дописати коментар