Детокс-программы - грандиозное маркетинговое на@балово!

После прохождения детокс-марафона и изучения материала по всем этим детоксам, я поняла, что все это - грандиозное маркетинговое на@балово.
 Действительно произошла потеря веса - 3,5 кг за 9 дней. Оказывается. все это достигалось за счет низкокалорийных диет и небольшого количества потребляемой пищи.
Неплохим решением было дать 2-дневную полуголодовку для встряски организма.
Таким образом, я за свои 3000 грн. получила колоссальные знания, которые уже сейчас использую для своего совершенствования.

Итоги детокс-марафона

Мой марафон закончился 9 августа. Пишу отчет лишь сегодня, так как была занята.
Итак, программа марафона соблюдалась.
Все происходило согласно установленного режима.
Немного подробностей. Это же отчет.
Начало практики и старт.


1-й день



2-й день



Первые два дня было достаточно нелегко, особенно на второй день. Подъедание в виде зеленого коктейля, тушеной стручковой фасоли, а также немного протушеных двух монеток баклажана казалось неимоверным счастьем.

С 3-го дня режим изменился. Уже начиная с завтрака принимались протеиновые коктейли, и жизнь стала казаться веселей.





В 6 часов вечера разрешается полноценно покушать, но с использованием разрешенных продуктов и в количестве, что не превышает 300 мл (г). В дневничке написан состав, а я покажу лишь фотку.



Это отварной рис, тушеное филе индейки, тушеные баклажан, помидоры и стручковая фасоль. Соль применять нельзя. Для меня было шоком без соли. Но после голодовки все показалось чрезвычайно вкусным и питательным.
Для тушения овощей в качестве вкусовой приправы я использовала соевый соус.

4-й день.

Состояние классное. Легкость.
Но вот от поедания еды без соли становится как-то ну не очень...
И еще организаторы марафона настаивают на поедании достаточного количества свежих сезонных овощей. Простите, но без соли я их засунуть в себя не могу. Поэтому в большинстве я принимала овощи тушеные в соевом соусе.






На ужин - рагу из индейки отварной, стручковой фасоли, баклажана и маленького помидора. Две ложечки зеленой чечевицы. Все без соли (б-р-р).

Кстати, протеиновые коктейли  все дни готовила на смузи. В основном это были банановые смузи на воде. Надо сказать, довольно прикольненько получается: жидкость по виду напоминает молоко. Я назв=ываю такой смузи банановым молоком.
В какой-то день я попробовала заменить банан на персик. Получилось тоже ничего со свежим персиком, а купила как-то не совсем дозревший - то получилась какая-то бяка.
Также неплохо было использовать кабачковое смузи (кабачок желтый, имеет несколько сладковатый вкус).

5-й день.



В качестве смузи для протеинового коктейля использовалась бананово-базиликовая смесь. Очень вкусно!





На ужин - тушеный телячий стейк и овощи со специями: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, морковка.


6-й день



На обед был смузи из 1/2 персика и 1/2 стакана малины + протеиновый порошок.







Надо сказать, что смузи с бананом мне понравилось больше, чем это.

Ужин - булгур, овощи, стейк телячий тушеный.



7-й день



Обед - смузи на овсяном молоке "Идеаль немолоко" + базилик + протеиновая смесь.





Очень вкусненько. Мне в общем-то понравился этот продукт - Идеаль немоолоко.

Ужин - рыбный день: филе хека, тушеное с баклажанами, помидорами, стручковой фасолью. Листья салата - в прикуску.



8-й день

На завтрак - смузи из горсти овсяных хлопьев и листьев салата.








Для обеда я использовала такой смузи: 1 ложку пшонных хлопьев, базилик, конопляное молоко (купила в магазине экопродуктов, ну его на фиг, больше не куплю). Добавила ложку семян чиа.

А на ужин наконец-то я поела курятину. Не скажу, что я фанат курятины, просто ну уж больно захотелось отварной окорочок.



9-й день - последний.

На завтрак - смузи из конопляного молока, хлопьев, чиа и базилика


Ужин - рыбный день. Отварная рыба-хек.



На том марафон закончился.
В последний день я стала интересоваться, а что же делать дальше?

И наконец мне открылось, что все эти детоксы - грандиозное маркетинговое наебалово!
Таким образом, я за свои деньги приобрела ценные знания.

Моему марафону сегодня 4-й день. Хроника.

Итак, я настолько была поглощена марафонам и "шокирована" своими ощущениями, что не писала дневника этого марафона. Впрочем, у меня есть дневник марафона, предоставленный компанией в комплекте с препаратами.
Значит, начала я свое действо в первый день с соблюдения программы. Целый день был голод, только принимала препараты, указанные программой.
2-й день был самый тяжелый. Голод становился невыносим. Плюс к этому я первые два дня марафона усердно посещала тренировки. Силы уже были на исходе.
После приема геля алоэ-вера у меня начиналась тошнота.
После приема водорастворимой клетчатки - сушняк.
Единственное, что я ждала - это обед, так как там можно было выпить протеиновый коктейль.
Кроме того, во второй день я позволила себе жменьку стручковой фасоли, зеленый коктейль из листьев салата с огурцом и два кусочка в виде монет баклажана, протушенного в соевом соусе.
Вот мой фотоотчет за первые два дня.








Правда, коктейли протеиновые я готовила на основе смузи - 1 небольшой банан на 300 мл воды в блендере дает такую субстанцию, похожую по консистенции на густое молоко. Кстати, очень неплохо на вкус. До этого я делала банановое молоко - на 400 мл молока 1 банан. Получалось вкусно и сытно. К тому же интерес к поеданию цельного банана у меня давно утерян, а так и банан поглощаю, и удовольствие получаю.
Но во время детокс-марафона молочные продукты исключены. Так что смузи делается на воде. И вот в это смузи я добавляю серку протеинового коктейля.
****************************
На третий день уже был другой план. Там можно было употреблять протеин прямо с утра. В предыдущем посту есть фотка программки.
Я сделала смузи из персика на воде. Однако тоже неплохо.

 Кстати, такой красивенький шейкер был в комплекте.

Занятия йогой на третий день для меня были каторгой. За два дня голода я охляла физически. Но тем не менее я на эти занятия пошла.
Апогеем счастья стала возможность на ужин отведать нормального человеческого блюда, но в рамках продуктов и количеств, разрешенных программой.
Я стушила индейку с луком, где-то в количестве 120 г, натушила стручковой фасоли, баклажана и помидоров в умеренных количествах (жменя фасоли, четверть баклажана и полпомидора), это допускается программой. Я такого наслаждения еще не получала.

****Хотя вру: что-то подобное, даже еще круче было после 5-дневной голодовки в реанимации - меня капали, а кушать не дозволяли. Когда через 5 дней принесли больничную баланду серого цвета, с плавающей там шелухой от овса, немного подсоленную, и черствый кусочек хлеба, я уплетала за обе щеки и ничего вкуснее в моей жизни никогда не было.*****

Вернемся к моему ужину на третий день - это было нечто, что невозможно передать. Казалось, вот оно счастье-то!


Я свой дневничок зе третий ень не сфоткала. Приведу его в иллюстрации в следующей хронике.
**********************
Сегодня четвертый день марафона. Состояние нормальное. Жрать не хочется. Вполне удовлетворяюсь программой.
Но вот с йогой сегодня все еще присутствует слабость. Но все же я выполнила программу ежедневных тренировок для сжигания жиров.

В общем, мне стало нравиться. Думаю и в будущем приноровиться к спортивному питанию.

Фит-марафон

У меня с формами моими не очень.
Когда я стала заниматься йогой, мой вес стал уменьшаться с 90 кг и достиг 83 кг, а потом снова полез вверх, долго держался на отметке 85 кг, а теперь уже два месяца держится в пределах 87 кг.
Таким образом, все мои усилия почему-то пошли прахом. Я не знаю, почему так происходит. Ем сейчас мало. Пью много воды. И все равно вес набирается.
Мне пришла в голову идея, что во всем виноват избыток кортизона из-за постоянного стресса, в котором пребывает мой организм. Я хронически не высыпаюсь и вообще никак не могу организовать свое пространство.
Сейчас я в отпуске и пытаюсь это пространство организовать.
Сразу после выхода в отпуск я заболела - подхватила какой-то вирусняк. Странное дело! Целый год я находилась в достаточно экстремальных агрессивных условиях окружающей среды и никакая хворь меня не брала. Сейчас же, выйдя в отпуск и наконец расслабившись, я пала жертвой проклятого вируса.
Мне чем-то это напоминает, как ты пытаешься изо всех сил показать, что ты не пьян, чтобы не спалиться, у тебя это получилось, а когда засада миновала, и ты расслабился, то тут же рухнул замертво.
Сегодня моей хвори четвертый день. Слава Богу, я чувствую себя нормально.
Завтра мой марафон начинается.
***************
Я заказала себе фитнесс-программу С9






Если честно, то мне немного страшно. Ведь нельзя будет жрать. Я почему-то уверена, что вот как-раз и будет неимоверно хотеться.

Результаты своей фитнесс-программы буду фиксировать в дневничке.
Мне не жаль будет потраченных денег, если программа поможет мне избавиться от этого проклятого жира и сбросить хоть пару лишних килограмм.

Годовщина моей йоги!

Итак, прошел год, как я занялась йогой. Годовщина состоялась 30.06.2019, 12 дней назад, но у меня просто не было интернета и возможности написать пост.
Хотелось бы подвести итоги этой годовщины.
Надо сказать, что несмотря на то, что я по прежнему кубик Рубика, все же мои занятия внесли значительные коррективы в мою жизнь.
1. Поменялось мышление. Те вещи, которые для меня были ценностью, потеряли эту ценность. Например, у меня исчез постепенно страх завтрашнего дня. Хотя... все-таки иногда присутствуют отголоски. Грешу на поражение нервной системы.
Я стала постепенно понимать необходимость уюта, дома, отдыха, какого-то комфорта в жизни. Для меня на второй план отошли рабочие рвения, которые на поверку оказались никому не нужными.
2. Значительно улучшилось здоровье. Сейчас практически не проявляются боли в фаланго-плюсневых суставах, полегче стало с проблемой варикоза.
3. Я не храплю практически.
4. Я узнала, что такое "Доброе утро!" в прямом смысле этого слова. Я встаю утром, и меня не тошнит, не колбасит, не плющит. В целом я чувствую себя достаточно комфортно и очень полюбила утро.
5. Меня перестало заботить чужое мнение.
6. я перестала вонять (в смысле запахов тела, пота и т.д.).
7. Чувствую себя чистой, очищенной, воздушной внутри.
8 Значительно улучшилась работоспособность.
Ну, в общем, можно еще долго перечислять изменения в конструктивную сторону.
Деструктивных изменений указать не могу.

Правда, в годовщину у меня присутствует некое разочарование. Сейчас объясню.

Я начинала занятия при весе 90 кг, к зиме стала весить 84 кг, а теперь, к годовщине, я снова корова с весом 88 кг. Таким образом, вес какого-то бена вернулся практически. Хотя ожидания у меня были, что я буду весить 80 кг к годовщине. При этом я ем в разы меньше, чем это было раньше, правда, жру много конфет (😕😕😕).
Также я очень неплохо ощущала все это время, и даже немного сейчас, какую-то йога-лень. Пока я нахожусь на пути проживания этого состояния. Жду, когда она себя реализует и отойдет 😜
Сейчас я приняла решение ходить на занятия каждый день, за исключением работы на клинике. Все-таки я ожидаю изменений. Но лень все-таки достаточно сильна.

Я также очень хорошо поняла и осознала пользу пранаям. Я на себе почувствовала, что дыхание - это жизнь - это не просто красивое изречение, а это изречение с глубочайшим смыслом.
Проблемы у меня с замками.
Проблемы у меня с большим количеством жира.
У меня также проблемы с течением моего времени...

Но я на пути. У самурая нет цели, только путь...

Но одно меня радует безмерно - курение и алкоголизм - это кошмарное прошлое, перевернутая страница и прочитанная глава моей жизни.

Скоро годовщина моей йоги

В день летнего солнцестояния был всемирный день йоги. Он растянулся на три календарных дня и закончился вчера.
Надо сказать, что я в эти дни йогой не занималась совершенно. На улице просто убийственная жара, и я пребываю в состоянии полукомы. Мне очень тяжело справляться с такими погодными условиями. Адаптация не происходит.
Сегодня с утра пасмурно и довольно прохладненько. Можно сказать, что в сравнении с прошлыми тремя днями это практически мороз.
Итак, вновь берусь за ум и начинаю регулярно заниматься йогой. На мое счастье заканчивается этот проклятущий учебный год. У меня просто уже нет никаких ни моральных, ни физических сил.
Мои промеры на сегодня: 86-86-94-105-100. Все стоит на месте. Вес - 87 кг. Это, конечно, кошмар. Не знаю, откуда он набирается. Ем мало. Вода? Возможно.
Уже неделя, как я пью зеленые коктейли. Это прикольно - добавляет свежести в теле. Появляется некая легкость и энергия. Нравится.

Здравствуй, дорогой мой блог! Давно не писала, так как ей-богу не было времени. Очень занята последнее время и сильно переутомились мозги.
Сегодня я решила снова начать интенсивно заниматься йогой. Были у меня длительные перерывы, связанные с болезнью и переутомлением на работе. Теперь попустило.
Сегодня и начала вновь.
По развитию тела не так уж и плохо все. Вес мой 85 кг. Нужно сказать, что последние практически полгода он держится приблизительно в этих границах. Это много. Мой вес превышен на 15 кг. Это ожирение 1-й степени. Вес превышен на 23%.
Конечно, в сравнении с 90 кг, которые были в самом начале - это прогресс. Но пока остановилось на месте.
Среди достижений можно отметить, что пью я достаточно чистой воды в день - 2 л и больше. Может, пока что не всегда получается дробно, в течение часа, цедить 1 стакан воды. Всё это будет впереди. Сейчас пока рада тому, что 2 литра в день идет.
Интересные ощущения при использовании спортивной бутылки.


Вот одну и ту же воду наливаю в чашку и в эту бутылку. В чашке - ну не очень, а из бутылки - вкусно. Что это? Я вовсе не впечатлительный беспечный человек. Я биолог, эколог, врач, причем здравомыслящий. Не думаю, что мое мировоззрение может спровоцировать эффект плацебо. Неужели тритан (говорят, что это экологически чистый пластик) делает водичку вкусной? В любом случае с появлением этой бутылочки мое водопитие стало прекрасным ритуалом).
Ну и еще я планирую включить в ежедневные тренировки: утром - сурья намаскар, вьяямы, днем или вечером, как позволят обстоятельства, - бодифлекс. Ну и занятия йогой каждый день, за исключением накладки со сменами.
А это я сегодня. В общем, мне не нравится (