Татьянин день!

 Привет, давно позабытый блог! У меня был период, когда не было желания заниматься письмом в блоге. Карантин, дистанционка, куча самых разных потрясений... Я совсем запуталась.

Нужно организовываться и выходить из кризиса.

Сегодня масса - 73,9

ВЧЖ - 76,5, Т - 76, НЧЖ - 89, ОБ - 97,5, ОГ - 97, Н - 57.

Немного больше, чем вначале года.

Сегодня ровно два года с тех пор, как я стала учить китайский язык. Об этом будет в китайском блоге, кстати, тоже давно запущенном.

С чем встречаю Татьянин день! Усталость, астения, отсутствие энергии, неспособность организовать свой день.

Вот буквально сегодняшнее утро уже выбито из колеи. Как же ж организоваться? Записи планов, режимов что-то не помогают. Ужас!

Сейчас время господства энергии Инь. Как-то уж больно сильно она меня прихватила. 

Зато зародилась Ян и крепнет с каждым днем. Это не может не радовать.

Погода просто уныло-омерзительная - слякоть, моросящий дождь, грызь... Я пока Лукаса выгуляю по такой погоде, начинаю его просто ненавидеть. Он этого не заслуживает, я потом раскаиваюсь. Но, приходя домой разбитой и усталой прямо с утра, трудно себе даже вообще взяться за организацию адекватного дня. Грустно!

Итак, утрення медитация и йога уже пропали. Попробую их сделать днём.

ЛАЙФХАК: КАК ВЫУЧИТЬ ИЕРОГЛИФЫ?

Прокрастинация - название моей проблемы

И опять прошло 2 недели. Топтание на месте. Приобрела некоторые видео-практики - достаточно понравилось.
Я попробовала эти практики, и они мне понравились.
Карантин продолжается. Конца-края ему нет. Уж отсидели 5 недель.
Планирую новую перезагрузку. Пусть уже будет приурочена к Пасхе, так и быть.
Две последние недели - опять переходный период.
Сейчас идет это трехклятое дистанционое обучение. Оно меня просто съедает. Очень много времени уходит на него.
**************
В общем, завтра Пасха! Я дома и начинаю все по-новому.
У Хакамады на Хакаматоне я приобрела несколько интересных знаний.
Так, например, понятие "прокрастинация".

Прокрастинация простыми словами — это навязчивая склонность переносить дела на крайний срок («еще есть время», «это можно сделать и завтра», «подождет»).
Прокрастинаторы – это люди, которые делают все что угодно, чтобы не заниматься самим процессом и утешают недремлющую совесть обещаниями, что через 5-10 минут приступят к основной работе .


Несмотря на разные исследования, специалисты сошлись во мнении, что «синдром завтра» — ментальная ловушка, контролируемая Эго и удерживающая человека в определенной зоне комфорта.

Склонность тянуть время характерна для людей разных психотипов. После проведенных психологических исследований ученые квалифицировали 5 видов:

1. Бытовая прокрастинация — отказ вовремя решать повседневные дела.
2. Стратегическая — нежелание планировать краткосрочные задачи.
3. Невротическая – затягивание важных решений до последней минуты.
4. Компульсивная — сочетание поведенческих ритуалов, от которых человек не в состоянии отказаться, нехотение сразу выполнять неинтересные для него поручения.
5. Академическая – отсутствие мотивации концентрироваться на процессе.

Теперь, когда я разобралась в том, как называется моя проблема, я поняла, что являюсь ПРОКРАСТИНАТОРОМ с большой буквы.

До знакомства с Ириной Хакамадой я даже не знала, как называется мое состояние. Но бороться с ним у меня никак не получалось. Кстати, современные духовные коучи говорят, что бороться нельзя ни в коем случае. Борьба вызывает сопротивление (3-й закон Ньютона в действии). 

Итак, назвав свою проблему, я уже ее частично приняла.

Далее. Хакамада учит, что нужно проводить тщательное планирование своего дня. Для этого в наше время очень эффективно записывать на видео свой план и давать обещание.

Специально для этой цели я приобрела штатив-студию для записи видео-селфи

Поэтому, перезагрузка начинается с прокрастинации.

Завтра утром я, используя штатив, запишу свои обещания и буду контролировать их выполнение.

И все-таки антураж имеет значение ))) Вот, зачем я купила штатив? Что, нельзя было сделать видеозапись без него? Ан нет! Со штативом круче))). А еще - деньги потрачены, значит, надо пользоваться. А что еще записывать, как не обещания самому себе?

******

P.S. Кстати, мой стартовый вес на момент ожидания - 76,4 кг (Караул!!!)

Камада-экадаши и перезагрузка

С момента своей последней записи я переживала переходный период - то занималась активно, то неактивно, то жрала, то голодала... Получалось по-разному, но в целом топчусь на одном месте. Вес где-то в одних и тех же пределах, то нажрусь сладостей, то мучаю себя...
Хватит! Надоело! Это какой-то бег в колесе!
******************
Сегодня Камада-экадаши. Я решила сделать перезагрузку. Теперь буду строить свой день по-другому.
Странное дело: 3 недели на карантине отсидели, а я так и не могу оганизовать свой день. Казалось бы, сидишь дома, работой не особо малахолишься..., но все-равно или лень, или непонятная суета, но ничего не получается. Да и карантин в сущности вогнал в депрессняк.
******************
Итак, перезагрузка! Сегодня  у меня был абсолютный голод. К вечеру стала болеть голова. Не знаю, голод ли, а может коронавирус?
Стартовые показатели на момент перезагрузки:
масса = 76 кг
Промеры: вчж - 78, т - 77, нчж - 89, об - 99, ог - 97, он - 56,5.
Практически не отличается от предыдущих промеров. Таким образом, я три месяца топталась на месте.
Но все равно опыт был бесценный.
Я очень голодна. Думаю идти спать, а то мозги не варят. Думаю, о бесценном опыте топтания на месте я порассуждаю в другой раз.

Феникс сгорел и вновь возродился

04.12.2019 я выпала из жизни (я обычно говорю "Упала в канализацию"). 12 дней пошли прахом. Выход из ада начался 16.12.2019. Ад был невыносим. но об этом не здесь.
Три дня реабилитации, еще два дня адаптации, и с дня зимнего солнцестояния я снова взялась за ум.
Итак, феникс сгорел, феникс возродился (ну и прозвище себе выбрала!).
************************
С сегодняшнего дня я буду вести дневник своего детокса. Пока что у меня получается неказисто, но я очень стараюсь.
Итак, старт!
Масса - 77,6 кг.
Промеры: вчж - 83, т - 81, нчж - 90, об - 98, ог - 97, он - 57.

Мой вес на фото (кстати, весы симпатичненькие, долго выбирала!)





Я стала активно применять спортхавку. Так, я использую протеиновый коктейль. В моем пользовании есть такие:







Первый порошок не содержит глюкозы и имеет низкую калорийность.
Второй порошок имеет глюкозу и калорийность его выше, но он включает в себя, кроме сывороточного белка, еще какие-то добавки, которые перечислены на обратной стороне.

Протеиновый коктейль с сегодняшнего дня я буду использовать 1 раз в день, чтобы не сбивать режим питания, но не ходить в столовку за мерзкой едой (например, такое происходи, когда я на работе). То есть одно из 4-х питаний - белковый коктейль. Когда я была на детокс-программе, то это было здорово.

Биологические добавки:


Таурин - помогает печени проводить метаболизм.
Циннамон - основан на корице и стимулирует обмен веществ, дает нормальную энергию для мозгов, иммунитета и способствует похудению.
Хром пиколинат - это источник хрома. Опять таки он используется для стимуляции обмена веществ и обеспечения организма хромом. Хром нужен для борьбы с гипергликемией, холестерином. Он также способствует похудению.
https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/hrom-6-poleznyh-svoistv-i-opasnye-protivopokazaniia-5bcc1dbc8789e500a91af8ec

Завтрак мой был исключительно здоровым


Короче, день начался неплохо.

Обед - борщ со сметаной, пицца - 80 г (вредный продукт), отбивная 60 г (вредный продукт).
Ужин - жаркое с говядиной, курица вареная, молоко 100 мл. (тяжеловато)

Общее количество калорий составило 1535 ккал.

Сумма неплохая.
Количество применяемой пищи не превышало допустимый предел за одну трапезу (300 - 400 г).
Среди недостатков - последний прием пищи - 20.00 (надо не позже 18.00).
Пища несколко тяжеловата (следует уменьшит количество мяса в рационе).

Теперь о теле.
Утром - холодный душ с обтиранием.
Пешие прогулки с Лукасом - 8 - 10 км за день.
Физическая нагрузка - йога-комплекс 90 минут средней интенсивности. Уменьшение интенсивности связано с убывающей луной - наступили черные дни Гекаты. Например, сегодня 28-й лунный день.

Завтра начну внедрять шаткармы.

*****************
Несмотря на выпадение в канализацию, моя йога-подготовленность пострадала минимально. Я очень рада, что в состоянии выполнять нагрузки, на которых остановилась до выпадения. Я все наверстаю. Я уже знаю, что регулярность приносит свои плоды.

___________________
Я не знаю, буду ли писать каждый день, но первый день следует отметить.

Чай маття (матча

 
моё новое увлечение - чай матча. Я отказываюсь от кофе, потому что мне после него плохо.
Чай матча призван выступить заменителем кофе, а после и вовсе вытеснить его из моей жизни.

Йога-марафон и мои знания

После детокс-марафона я вляпалась еще в два марафона: один по атмарама-йоге, другой - йога-марафон Hyls.
В целом я довольна. Я приобрела знания, которые для меня являются полезными и которые я использую активно в своей жизни.
Например, практики атмарамы я использую в домашней практике, особенно когда мало времени в утренней программе занятий. Также когда не хожу на тренировки.
Я накачала себе бесплатных видео и с ними работаю.

Атмарама-йога и ее гуру Каруна попались мне на глаза еще во время детокс-марафона.
Сам Каруна показался мне очень симпатичным и умиротворенным человеком, а практики его достаточно доступны для моего уровня подготовки.

Я узнала, что есть практики Ха (солнечные) и Тха (лунные). Также я узнала, что их необходимо чередовать в очередности 2 дня Ха и один день Тха.
У него есть утренние пробуждающие практики Сурья-Намаскар по принципу атмарама-йоги. Я часто перед работой их использую, чтобы получить заряд энергии на целый день. Помогает

Я еще раз убеждаюсь в верности утверждения, что учитель появляется тогда, когда ученик готов.

У меня возникли мысли бросить Намасте-клуб и заниматься дома.
Ну, во-первых, уходит время и на перемещение в клуб, и на занятия там.
Во-вторых, с уходом Оксаны Самчик клуб стал неинтересен. Девчонки катают постоянно одно и то же. Я, например, занимаюсь полтора года, а к позе лотоса мы не приблизились ни на один миллиметр. Мы все упражняем пояснично-подвздошную мышцу.
Кроме того, немного бесит манера преподавания. Девчонки, конечно, строят тренировку из общего уровня подготовленности учеников, а он еще хуже, чем у меня.
Кстати, после того, как я похудела, у меня стало получаться лучше и я возгордилась (ха-ха-ха).

Если резюмировать, у меня просто пропал интерес к этому клубу. Я пытаюсь найти какие-то объяснения, чтобы убедить себя в правоте моих мыслей оставить клуб.
**********************
Я очень рада, что у меня проснулась дисциплинированность. Я занимаюсь каждый день и просветляюсь по мере возможности.

И вдруг на прошлой неделе я нашла еще один удивительный сайт "Система интегрального развития", где автор предоставляет полноценные йога-комплексы на 90 минут в среднем в зависимости от лунных дней. На сегодняшний день я прошла 5 дней и не могу нарадоваться.
Автора зовут Алексей Кушнаренко.

Я реально в восторге!

Конечно, если я что-то делаю не так, он меня не исправит. Но у меня есть опыт правильных подходов к асанам, который я получила в Намасте-клубе. Я стараюсь сделать все по правилам.

Да, конечно же не все доступно, но теперь я знаю, что регулярность в практике даст свой результат.

************************************** 

Я очень счастлива, что в 2019 году у меня случился такой доступ к очень полезным знаниям. Я о них буду писать в следующих публикациях. Я хочу по прошествии некоторого времени иметь доступ к своим интересным мыслям.

Итак, йога вошла в мою жизнь уже всем телом. Теперь я даю ей возможность обживаться!